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Meine Freundin meint sies schneller als ich, und komischerweise bin ich seit 2 Jahren oder so nicht mehr gesprintet also wollte ich wissen wie schnell ich bin. Geht eigentlich. Warum Nachts ? bevor ich schlafen geh geh ich immer spazieren ^^ Und weil zurzeit ferien sind geh ich um 4 oder 5 ins bett
Ahja, hab jetzt ein neues Lieblingsshirt, ist glaube ich mein 13. von Adidas. Habs für 7,50 gebraucht gekauft
Rücken Brust
LH Rudern 60kg 12x 70kg 12x 80kg 8x 90kg 8x
Einarmig T-Bar 45kg 12x 50kg 6x
Klimmzüge 2 Sätze
Kabelüberzüge 1 Satz
Brust war heute nur leichtes Training, Rücken hab ich richtig gut gespürt heut
Schulter Arme grade.
Zurzeit hab ich irgendwie bisschen schlafstörungen und ab und zu herzrasen. scheiß Testo :D :D :D :D
Eigentlich wollte ich heute mit nem Kumpel zusammen posen, aber der is nich ins training gekommen.
Wegen Rotatoren, trainiert man die oder wärmt man die nur auf ? also mit der zeit gewicht steigern oder einfach immer dasselbe nehmen
Mach dich bereit...
Also immer dasselbe Gewicht nehmen für Rotatoren? Oder was meinst du ?Zitat:
Zitat von MasterB
Wer Rotatoren-Training mit vieeeeek Gewicht absolviert, macht was falsch.
Lies Dir noch mal meinen Link von Seite 12 durch, da ist es perfekt erklärt und angeleitet.
ah okay, stand ja da. sorry
Ist Deine Signatur so beabsichtigt?
Ja, die Story dahinter ist dass Alexey Lesukuv das mal geschreiben hat ( aber wahrscheinlich ein fake-Account) und ich geglaubt habe das is weil er nicht so gut englisch kann. Irgendwann hab ich dann gecheckt was es heißt :DZitat:
Zitat von Brisko
War das nicht Andrey Skoromny? :D
Kann sein das der das schon vor ihm geschrieben hat, aber ich habs von Lesukuv :)
Grad Rücken Brust
LH Rudern [60kg] 12x [70kg] 12x [80kg] 10x [90kg] 6x Dropsätze bis runter auf 60kg
einarmiges T-Bar [45kg] 12x [52,5kg] 6x Dropsätze bis runter auf 30kg
Klimmzüge [BW] 12x " sätze davon
Einarmiges Rudern KH liegend [30kg] 10x [35kg] 8x
Brust 6 Sätze Flachbank, 100kg 7 mal gedrückt, bin immer noch leicht angepisst dass ich dachte die eine Stange wiegt 20kg, aber jetzt mach ich nur noch mit der Olympiastange.
Hätte ich nicht 2 Fitnesscenter Mitgliedschaften hätt ichs wahrscheinlich noch später gecheckt. Aber McFit müsste auslaufen bald.
Heut kam son Hobby-Pumper und meinte er kennt sich in der Szene aus und weiß dass ich Anabolika nehm. Erst wollte ich das Spiel mitspielen und sagen er solls für sich behalten, aber dann hab ich ihm die Wahrheit gesagt dass ich natural bin, weil man in dem Studio durchaus rausgeworfen wird wenn man sagt dass man stofft. Komische Logik, lieber sind die Leute ehrlich und gut ist, ist ja deren Entscheidung
Schulter zickt rum, keine Ahnung warum