Kauf dir Animal Pak.
Tribulus ist fürn Arsc^^
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Kauf dir Animal Pak.
Tribulus ist fürn Arsc^^
Danke schonmal für den Tipp! Schaue mir das morgen mal alles genauer an und mal sehen was am günstigsten ist. LG :smile-new:Zitat:
Überragendes Angebot auf den ersten Blick!
Die Versandkosten in Höhe von 9,99 relativieren das Ganze wieder ein wenig... Mal sehen, vll lohnt es sich dennoch!
Ok, danke :)Zitat:
Hab mir gerade noch ne Gasp short beiseite legen lassen in Größe M.
Sind die größer geschnitten oder wird mir die passen bei derzeit 75KG auf 176 Größe?
Sind die mit Gummizug ?!
Ich denke doch. Sollte passen.
fine :D
Ich suche einen Hantelscheibenadapter, damit ich auf meine 30mm Kurzhanteln 50mm Scheiben draufgeben kann ohne das die Schlackern, denkbar relativ einfach möglich habe ich trotzdem bis jetzt leider nichts dazu gefunden. Hat jemand vielleicht einen Link zu soetwas? (Am anfang und ende je eine 30mm Scheibe tuts auch, aber dann "hüpfen" die Gewichte rauf und runter, bzw leicht nach vorne und hinten)
bei google findet man sofort was ... 15 euro kostet son ding meine ich
Ich suche derzeit Radmutterkappen. Habe allerdings das Problem, dass ich auchn Felgenschloss hab, wo bekomm ich ne Kappe dafür her?^^
Geh auf die Straße such nen Tag nach solchen Teilen und am Ende vom Tag hast nen vorrat von 10 Jahren :)
Weiß vieleicht jemand eine Möglichkeit "Körnigen Frischkäse" schmackhaft zu machen ? Am besten ohne Carbs .
(Das Zeug so zu löffeln schmeckt nach ein paar Löffeln nicht mehr.... :(
Coke Zero geht immer
Evtl. nen paar Heidelbeeren (haben ja nicht wirklich viele KHs) rein und Flüssigsüßstoff?Zitat:
Das mit den Beeren und dem Süßstoff könnte Ich mal testen .,
Aber Cola Zero ? :stupid:
Hat Süßstoff eigentlich irgendwelche Nachteile? Ungesund oder so?
Kommt stark drauf an welcher Süßstoff.
Aspartam steht im Verdacht Krebs zu erregen . Die anderen sollten in geringen Mengen keine Probleme verursachen .Zitat:
Danke. Also alle außer Aspartam sind ok?
Es kommt bei den anderen auch stark auf die Menge an, bei den Meisten zeigt es sich halt per Durchfall, Bauchkrämpfen, Blähungen.
Im Buch "Ernährungstrategien, von Dr. Christian von Löffelholz" steht für folgende als unbedenkliche Menge eingestuft: Sacharin <5mg/Kg Körpergewicht, Cyclamat <7mg /Kg, Aspartam <40mg/Kg, Acesulfam-Kalium <9mg/kg , Thaumatin- Absolut unbedenklich, Sucralose <15mg/Kg.
Wenn ich aus dem Buch hier nix schreiben darf, bitte ich einen Mod den Post zu löschen.
^Wobei diese Werte sich darauf beziehen was ein Leben lang täglich konsumiert werden kann. Ausnahmsweise überschreitungen sind relativ egal.
Edit: Weiters steht noch : "...,jedoch haben die einzelnen Vertreter (der Süßstoffe) auch Nachteile, wie z.B. eine fehlende Hitzebeständigkeit, einen seltsamen Bei- oder Nachgeschmack, eine verzögerte Süßwirkung ...."
Es werden desweiteren so ziemlich alle Süßstoffe von Zeit zu Zeit verdächtigt Krebserregend zu sein, allerdings fast immer auf negativ getestet.
Aspartam hat weiteres den Nebeneffekt, dass im menschlichen Stoffwechsel daraus giftiger Fuselalkohol entsteht. (Wobei dies in unbedenklich geringer Menge ist!)
Bei Tierversuchen löste Aspartam zwar Tumore aus, verkürzte aber mit diesen nicht die Lebensdauer.
Danke dir S333 für die ausführliche Antwort! Dann bin ich ja beruhigt. Hatte mir mal LC-Kekse gemacht mit Süßstoff, aber die gibt's ja nicht immer/regelmäßig.
Habe gleich noch eine Frage : Man sagt ja grundlegend gesehen ,dass es besser ist Umfänge zu messen um das ab- bzw. zunehmen zu kontrollieren. Wo messt ihr das? Also ich meine an welchen Stellen und wo da? Macht ja einen Unterschied ob ich am Bauchnabel oder oben drüber messe..Und spannt man beim Messen an?
Um das ab bzw zunehmen zu kontrollieren ist am besten ein Blick auf die Waage und eine anschliesende profesionelle Körperfett Messung ;) .
Beim Umfänge messen ist es imho egal ob du anspanst oder nicht, solange du bei jeder Messung dasselbe machst, falls du deine Werte mit anderen Vergleichen willst, wie z.B. die Oberarmumfang, dann spannt man normalerweise an.
Falls du das meinst, wo man die Dicke einer Hautfalte misst, um damit seinen Kfa zu messen, spannst du meines Wissen nicht an. Allerdings sollte das bei dem Rechner wo du vorhast die Daten einzutragen dabei stehen. Ebenso die Stellen zum messen.
Wo genau man misst um ein abnehmen zu sehen, weis ich leider nicht, ich würde es einfach dort machen, wo es mir wichtig ist abzunehmen^^
wer kann sich schon jede woche ne körperfettmessung in ner praxis leisten?Zitat:
wiegen ist eh klar. hier hat man aber oft schwankungen und macht sich nur unnötig verrückt. aber ein besseres indiz für diätfortschritte ist mMn der spiegel UND die umfänge. wenn bei stagnierendem gewicht der bauchumfang schrumpft -> top. einfach immer an der gleichen stelle unter den gleichen bedingungen messen.
Gibt diese Leute, aber es war nicht ohne Grund ein "Smiley" dahinter + weitere Informationen.Zitat:
hab die ironie wohl gekonnt übersehen :DZitat:
ernährungsstrategien von löffelholz ist übrigens ein top buch! sehr übersichtlich und verständlich geschrieben. pflichtlektüre für jeden ambitionierten kraftsportler!
200g körnigen FrischkäseZitat:
1/4 - 1/3 Gurke in kleine Stiftchen schneiden
125g Hähnchen-/Putenbruststreifen aus dem Netto (1 Packung)
Salz
Pfeffer
ordentlich Kresse drüber
umrühren, essen, lecker!
Nächste Woche ises soweit, ab gehts nach Wacken =)
nur lebt sichs da bekanntlich nicht gerade gesund: Viel Bier&Met wenig schlaf und erbärmliche Ernährung...
Is ja alles ned so gut fürs training -.-"
Meine Frage: Wie lassen sich die "Verluste" minimieren?
Irgendwelche tips?
lg (:
indem man spass hat und sich nicht nur flüssig ernährt.
Met oder Mett?Zitat:
Met ;) aber vlt auch bisl Mett :D
Freu mich auch schon auf Wacken - six times in a row ;)
Ich fahr nächste Woche für 3 Wochen weg. Und dort wo ich bin, also in meinem Heimatland, werd ich nicht in einem Studio trainieren können.
Da das jetzt nach 9 Monaten durchgehendem Training die einzigen 3 Wochen sind, in denen ich nicht trainieren kann, habe ich einige Fragen.
1) Mit was muss ich rechnen? Kraftverlust? Gewichtsverlust? ( Da ich viel laufen werde dort - 2-3 Stunden am Tag MINIMAL). Ich nehme mal an ich werde dann wieder mehrere Wochen brauchen, um wieder mit der Kraft vor dem Urlaub, einsteigen zu können.
2) Gibt es Alternativen, die ich ohne Studio und KH/LH machen könnte? Ich hab mir mit meinem Bruder ausgemacht, Ziegelblöcke zu nehmen. (Für Rudern etc., Und ja pls dont hate, Kreativität ist gefragt nehme ich mal an)
Bitte nur hilfreiche Antworten, bin lange genug im Forum, um zu wissen, dass es sich einige lustig machen können bzw. wollen ;)
Grüße
wejin
Ich würde diese Zwangspause als eine Art Periodisierung sehen. Du schreibst, dass Du dort viel laufen wirst. Dann mach in der Zeit viel für Deine Ausdauer. Sowohl Cardio, als auch Kraft-ausdauer. Kannst Dir ja paar Eigengewichtsübungen vorher raussuchen und Dir dann eine Art Jugendplan für Dich zusammenstellen. Oder aber nur diese Lauferei machen und ansonsten dem Körper mal ne Pause gönnen, wäre auch ne Möglichkeit.
Ansonsten würd ich mir mal keine Gedanken machen, was passieren könnte. Kannste ja, davon mal abgesehen, eh nicht groß was dran ändern. Aber ne 3 wöchige Pause, da passiert nichts Weltbewegendes.
Wie 2-3 Std laufen? Richtig laufen oder durch die Gegend gehen? Bei ersterem wirst du den Abbau sicherlich beschleunigen, aber grundsätzlich baut man in den ersten Tagen sogar noch auf, weil der Körper sich bei ausbleibendem Training vollständig regenerieren kann. Ansonsten versuch es mit BWEs (Body Weight Exercises) und nicht mit so einem Schmarrn wie Ziegelsteine rudern. Ich empfehle hierfür sogar das Buch "Fit ohne Geräte" - astreines BWE Kompendium mit vielen Übungen für jede Muskelgruppe.
Ansonsten: Mach dir keinen so großen Kopf - in 3 Wochen passiert schon nicht viel (die Kraft/Koordination wird aber in den ersten TEs danach trotzdem meist ernüchternd sein und der MK gnadenlos)
Hab jetzt öfters gegsehen das Shrugs bei der Rücken TE gemacht werden beim Push/Pull.
Ich habn immer bei der Brust/schulter TE. Is das auch ok?
Ok ist klar, meine Gedanken sind hauptsächlich dem Muskelabbau gewidmet. Nicht dass ich zu viel abbaue ..Zitat:
Nunja ich sag's mal so, viel bis mittemäßig oft gehen und isoliert dann eben 2 Stunden am Tag laufen (Fußball, Basketball). Werde mir das Buch bzw die App holen! Vielen dank für die Information!!Zitat:
Da Shrugs den Nacken/Trapezius trainieren, also dem Rücken zugehörige Muskeln, würde ich bei Push/Pull-Aufteilung die Shrugs auch dahin packen, wo sie hingehören - in die Pull-TE! ;)Zitat:
Wieso hattn bisjetzt noch nie einer gemekert im Log?!:Pm danke
Kann nun mal nicht jeder so klasse sein wie ich :tschuess:Zitat: