from "wölfchen" to "Wolf" Teil 2

Zitat:

---

Zitat von Cofloh

Naja..ich mache dir zwar immer mit etwas Vorermüdung, relativ langsam und dehne den Bizeps am Ende der negativen 2 Sekunden stark aus, aber mehr als 12,5-15kg nehme ich da nie. :ratlos:

---

Nur zum Verständnis, dass wir nicht aneinander vorbeireden: er setzt sich auf eine Schrägbank und macht mit jeweils einer 18 kg Kurzhantel abwechselnd oder auch parallel Curls. Von der Übung reden wir doch, oder? Also ich hab die Übung so noch nie selber gemacht. Aber rein von den Werten her, warum sollte das nicht möglich sein? Also ich hätte jetzt vermutet, dass Du die Übung mit 20 kg aufwärts machst. Aber wie gesagt, ich hab die Übung selber noch nciht gemacht, vielleicht verschätze ich mich da auch.

Wenn ich nicht vorermüdet wäre und im Stretch verharren würde, könnte ich vermutlich auch 20+kg nehmen, aber selbst dann...ohne den Wolf angreifen zu wollen, ich glaube nicht dass ich nur minimal stärker bin beim Bizeps, zumal der auch eher einer meiner Stärken ist und ich irgendwas zwischen 25-30kg mehr auf den Rippen habe als er ;- ).

Es geht mir, falls es so rüberkommt, auch nicht darum Leistungen zu schmälern, aber manchmal muss man junge Leute vor sich selbst schützen - war bei mir auch nicht anders :p

das Gewicht ist bei Curls meistens abhängig von der Streckung des Armes wie Consti schon gesagt hat. Wenn du den Arm nach jeder Wdh durchstrecktst brauchst du weniger Gewicht und es reizt den Bizeps mehr aus als eine Wdh bei der der Arm nur leicht gebeugt wird...Kai Greene hat das mal Klasse erklärt bei einem seiner Videos ;)

Ok nächstes mal kommt ein Video für Zweifler ;)

Ich glaube ihr versteht nicht, was Constl meint. Ich denke, dass er denkt, dass Legend Konz.Curls an der SB macht. Das was Termi meint, kommt mMn schon eher hin. Sind dann ja theroetisch gesehen Hammercurls im sitzen.

Legend, was machst du denn nu? Konz.curls an der SB(was ich mir eig auch net vorstellen kann) oder Hammercurls im sitzen?

Nein, ich rede von stinknormalen Kurzhantel-Curls (wobei normal bei mir mit "eindrehen" heißt). Bei Konzentrationscurls ist es doch egal ob du sitzt oder schräg liegst, da du dich sowieso vorlehnen und auf dem Oberschenkel abstützen musst.

Zitat:

---

Zitat von Cofloh

Nein, ich rede von stinknormalen Kurzhantel-Curls (wobei normal bei mir mit "eindrehen" heißt). Bei Konzentrationscurls ist es doch egal ob du sitzt oder schräg liegst, da du dich sowieso vorlehnen und auf dem Oberschenkel abstützen musst.

---

Ich meinte Hammercurls im sitzen und Konz Curls. Ist für mich net das selbe

Du hast geschrieben dass du denkst, dass ich denke dass Legendkiller Konzentrationscurls macht. Und das stimmt nicht :p hammercurls und Konz. Curls sind ja ganz unterschiedliche Übungen, ich rede hier doch nur von normalen Kh-Curls..verwirr mich nicht :mrgreen:

Also ich habe keine Sekunde an Hammercurls, und auch nicht an Konzentrationscurls gedacht. Co, Du hattest mal eine Video von Dir gepostet, wo die genau die Übung gemacht hast. Weißt Du noch wo das ist? In Deinem Log?

ich schreibe erst etwas, wenn ich weiß was Legend meint :D

nein ich mache es so :

Ich stehe mich VOR die Schrägbank, lege meinen Oberarm auf die Schrägbank und mache Curls:
Wie hier im video:

http://www.youtube.com/watch?v=QRMdTViXK9A

Genau das sage ich doch :headbang:-.-
Aber 18Kg halte ich für ungewöhnlich. Du nutzt die ganze ROM? Sprich arm bis zur Berührung der Bank beugen/legen/strecken?

Och Mensch, dann sach das doch gleich: das sind Scott-Curls! Aber das nehm ich Dir durchaus ab, dass Du die mit 18 kg machen kannst.

das sind einarmige Scottcurls auf der Schrägbank..und Exe, das Video waren ganz normale Kh-Curls im Sitzen (zumindest meiner Auffassung nach ;- )).

KH-Curls einarmig an der Schrägbank:
05x18+05x18 *halbe wdhs
08x18 *halb
12x13
10x13


Ein zitat ;)

Anfangs sind es eigentlich ganze roms, und später nur noch halbe, dann lasse ich den unteren Teil aus ^^
dann mit 13 KG ist immer die volle ROM