Du hebst 80kg 6x/5x/3x.
Ich glaub kaum, dass ich mit 155kg das hinbekomme. ;)
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Du hebst 80kg 6x/5x/3x.
Ich glaub kaum, dass ich mit 155kg das hinbekomme. ;)
OK, dann mach' ich das Freitag mal so. Rest vom KH bleibt aber gleich, oder?Zitat:
Zitat von danni84
Also vllt
15x20
10x30
6x50
3x70
2x80
1x90
1x95
1x100
Alles klar, Dankeschööön ... :kiss:Zitat:
Zitat von danni84
verletz dich nicht!
Wieso jetzt?Zitat:
Zitat von kingKikapu
Weil wegen viel Gewicht und so.
Ich mein nur...jetzt nicht auf Teufel komm raus rumprobieren. Da ziehts mal kurz hier oder da und schon hat man 3 Wochen Pause.
Ach so. Also wenn ich bei den 90kg merke, dass es nicht geht, mache ich eh nicht weiter.Zitat:
Zitat von kingKikapu
Ich würde auch am Anfang noch mehr Wdh machen, also 20x20 und 15x30 aber du kommst mit mehr Wdh ja schlecht zurecht hattest du gesagt ;-)
Ja, 20 sind doof.Zitat:
Zitat von danni84
Auch wenns gerade nicht ganz passend ist:
Weißt du welchen Puls du dabei hast? Ich hab ja mal gelesen das man bei ~140 am miesten verbrennt und die muskeln dabei schont. War eben 20 Minuten auf dem CT und hab bei nem puls zwischen 138 und 145 acht km geschafft. Deswegen interessiert mich dein Wert mal :PZitat:
So, heute dann die Ausdauer-TE ausm neuen TP.
60 Minuten CT im Programm mit konstanter Schwierigkeitsstufe.
Zurückgelegte Strecke lt. Gerät: 16,2 km
Verbrauchte Kalorien lt. Gerät: 886 kcal.
Ich hab' Durst ... :wink:
Puls liegt konstant bei ca. 135.Zitat:
Zitat von Prop Dylan
Kannst du beim nächsten mal auf deine Durschnittsgeschwindigkeit achten? Möchte meinen Fettanteil reduzieren und bin deshalb viel auf dem ct unterwegs...Wie oft hast du dsa in deinem tp eingebaut? Finde den von Massefreak gerade nicht.
Ich kann dir nur Durchschnitts-Watt angeben, Geschwindigkeit nicht. Ich hab' 4 Krafttage pro Woche und 1 Ausdauertag. Massefreak macht mWn keine Ausdauer- oder Cardio-Einheiten.Zitat:
Zitat von Prop Dylan