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Bin mal so frei.
Also so ungefähr fing bei mir die Bandschieben Vorwölbung an . Erst nur kurz was gemerkt , und dann wurde es immer mehr .
Will dir jetzt aber keine Angst machen , war bei mir so .
Würde erst mal die Technik checken . Eventl. ein Video aufnehmen . Dann sieht man auch selber viel besser wie man beugt.
Ansonsten kanns natürlich sehr individuell sein . Fehlstellungen , Verkürzungen e.t.c
Da sollte dir ein Physiotherapeut weiterhelfen können .
Auf der letzten Seite war ja die Idee ein Training mit den Forenmitglieder zu machen. Hat sich da jetzt schon irgendwas ergeben?
Ich bin mal so frei:Zitat:
Zitat von Hoffmann
Das war darauf bezogen und hat Chris wohl noch nicht gelesen :)Zitat:
Zitat von Brisko
Kniebeuge
100kg x5
112,5kg x5
125kg x5
135kg x5
142,5kg x5
Beinpresse
260kg 4x10
Beinstrecker
40kg 4x20
im Supersatz mit
Beinbeuger
40kg 4x20
Wadenmaschine
50kg x16 + x7 + x5 + 20 Sek halten
30kg 2x15
Diesmal gingen die Beugen zwar, fühlte sich aber total beschissen an. Tiefe hat gepasst, bei Wdh 3 ist das linke Knie leicht nach innen gewandert. Zudem fühlt sich schon den ganzen Tag die linke Hüfte an, als müsste da dringend mal was knacken. Mein rechtes Knie ist nun auch schon wieder etwas beleidigt.
Undankbares Beintraining... -.-
Ansonsten sollte ein gemeinsames Training möglich sein, habe mal nachgefragt.
Schulterdrücken
50kg 3x5
40kg x10
Seitheben
10kg 2x20
im Supersatz mit
Frontheben
10kg 2x20
Shrugs
65kg 2x10
70kg 2x6
80kg x6
90kg 2x10
paar "lockere" Kniebeugen *hust*...
KH-Curls
10kg 3x15
Pushdowns
30kg 3x15
Ich weiß auch nicht, was mich heute geritten hat, aber meine Beine fühlten sich so gut an..^^
Wie locker waren sie denn?
Der will doch nur angeben....Zitat:
Zitat von Brisko
:tschuess::smoke:
Bin bis auf 1x 162,5 hoch... Ohne Gürtel... ^^
du kranker ! *_* ohne spotter ? hätte ich zuviel angst xD
Ohne Spotter und ohne Sicherheitsablage..^^ Wenn ich sitzen bleib, werf ich eben ab.
Boxbeugen
85kg 12x2
Kreuzheben
155kg 3x5
Klimmzüge, weit
BW 4x15
LH-Rudern
50kg 3x10
im Supersatz mit
Stretchers
40kg 3x20
hintere Schulter am Kabel
5kg 5x15
2,5kg x20
So viel zu "ich mach heut leicht..." :lol:
Dips
+42,5kg 5x5
Brustpresse Plateloaded, dual
35kg 5x10
Bankdrücken
50kg 5x10
Fliegende
10kg 5x10
Läuft soweit. :)
Boxbeugen
67,5kg 12x2
Kreuzheben
125kg 3x5
Klimmzüge, weit
BW 4x12
LH-Rudern
40kg 3x10
im Supersatz mit
Stretchers
30kg 3x20
hintere Schulter am Kabel
5kg 4x15
Laaaaaaaangweilig...
Das wär nen Supertraining für unser Treffen!
:D Wollen wir hoffen, dass ich da vorher nicht krank bin, sonst sieht das dann wirklich so aus...^^