Wie viel Gewicht packste bei den KB rauf? :)
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Wie viel Gewicht packste bei den KB rauf? :)
100KG, im ersten geht das super, nach dem ersten Giant, schreiste scheisse :biggrin:Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
das kenne ich zu gut, allein schon bei supersätzen isses abartigZitat:
Zitat von sunny666
TE von gestern ...
Schultern / Waden
Seitheben KH, abnehmend
4* 8-12 Whd --> 15KG/11,5KG/8,5/7,5KG
Facepulls
5*10-12 Whd. --> ka, steht nur 1-10 auf den scheiben ;)
Shrugs, LH
4*12 Whd. --> 160KG
Rotatoren Manschette (ka wie die Übungen heissen)
3-5*10-12 Whd.
Waden
Robsche Programm
Nackenziehen zur Brust, warm machen
4Aufwärmsätze, 40KG ,60KG ,80KG, 100kg
Kreuzheben
5*10-12 Whd. --> 120KG
Nackenziehen, Rudern, Hyperextension --> Giant
4* 10-12 Whd.
Latziehen mit gestr. Armen
4*12 Whd. --> 65KG
_
Beine / Waden
Beincurler
8*12 Whd. --> 40KG
Waden
Robsche Programm
Musste heute schnell gehen, da ich noch auf eine Beerdigung muss.
hier noch zwei Schnappschüsse.
Mein Beleid.
Schöne Bilder! Sieht hart aus! :)
Nice!
Brust / Tripzes
Bankdrücken
6*8 Whd. --> 115KG
Schrägbankdrücken
4*10 Whd. --> 105KG
Bankdrücken FST-7 (30sek. Pause)
70KG
Trizepsdrücken
4*10-12 Whd. --> 85KG
Trizepsdrücken, einarmig, Seil
3*12 Whd. --> 40KG
Schnappschuss von heute ...
Nackenziehen zur Brust, warm machen
4Aufwärmsätze, 40KG ,60KG ,80KG, 100kg
Kreuzheben
5*12 Whd. --> 110KG
Nackenziehen, Rudern, Latziehen mit gestr. Armen --> Giant
4* 10-12 Whd.
Hyperextension
4*12 Whd.
Beine / Waden
Beinstrecker
3 Sätze zum warm machen
Kniebeuge, Beinpresse 45°, Beinstrecker, im Giant Satz
4*8-12 Whd.
Beincurler
8*12 Whd. --> 40KG
Waden
Robsche Workout :mrgreen:
Gibts das zu kaufen? :-DZitat:
Zitat von sunny666
Zitat:
Zitat von Detten
:mrgreen: du willst nicht wissen, was ich dafür machen musste.
Zitat:
Zitat von sunny666
aber ich :devil-smiley:
Zitat:
Zitat von Zetto
sry, du bist noch keine 18. :diablo::diablo::diablo: