Äh, nein danke. :stupid:
^^
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Äh, nein danke. :stupid:
^^
Mario, wie enttäuschend - ich war mir sicher, dass du nach meinem Urlaub mittlerweile die 100 kg beugst, stattdessen beugst du mit 70? :shock:
Wie auch schon zwei Seiten vorher beschrieben Susi, haben sich meine Prioritäten verschoben. Ich kann nicht dauerhaft beim Training 100 % geben und in meinem Leben auch. Mag Leute geben die das können aber ich bin da nicht der Typ für. :icon_salut:
stimmt ... du bist eher der typ der aufgibt wenns anstrengend wird. ;)
Aha, ok. :ratlos:Zitat:
Zitat von MPB
Training 16.08.2010, Dauer 70-80 min
LH-SD
1x8 Wdh. 40 kg
1x8 Wdh. 37 kg
1x7,5 Wdh. 35 kg
KH-SD
2x8 Wdh. 19,5 kg
1x9 Wdh. 19,5 kg
KH-Rudern, einarmig + vorgebeugt (konzentrierte Ausführung)
3x10 Wdh. 22,5 kg
LH-Rudern
3x8 Wdh. 50 kg
Seitheben
2x10 Wdh. 4,5 kg
Shrugs
3x12 Wdh. 70 kg
War geil heute. Mittwoch dann wieder Brust, Beine und Arme..
Training 18.08.2010, Dauer 30 - 40 min
KBs
3x10 Wdh. 70 kg (man waren die hart... vermutlich weil ich ohne Gürtel gebeugt hab... oder ich sollte das joggen doch nicht mehr so stark machen.. kp)
Ausfallschritte
1x10 Wdh. 50 kg
KH-BD
4x8 Wdh. 22,5 kg
1x12 Wdh. 22,5 kg
Morgen mach ich dann Arme..
wozu der guertel ?Zitat:
3x10 Wdh. 70 kg (man waren die hart... vermutlich weil ich ohne Gürtel gebeugt hab... oder ich sollte das joggen doch nicht mehr so stark machen.. kp)
Auf Wikipedia steht bestimmt, wozu der gut ist. ;)
Mario, eine Frage - bringt dir der Gürtel was? Ich überlege nämlich auch, mir einen zuzulegen.
Ich würd sagen bei dem Gewicht ist der noch nicht nötig :ratlos:
danke danni
Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Naja, wenn du zB noch MK im Rücken hast und du aber KBs oder vorgebeugtes LH-Rudern machen willst, nimmste einfach nen schönen Gürtel, schnallst ihn dir eng um und dann wir gut Last vom unteren Rücken genommen und du kannst dich mehr auf deine Zielmuskeln konzentrieren..
Und ab welchem Gewicht würdest du sagen, dass einer nötig ist?Zitat:
Zitat von danni84
Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Hab mal gelesen, dass sich das erst lohnt wenn man Gewicht benutzt, dass für einen selbst sehr hoch ist.
Also Max.-tests macht usw.
Ansonsten würd ich eher darauf verzichten. Was spricht denn dagegen den unteren Rücken mitzubelasten? Muskelkater ist ja auch eher die Ausnahme.