KP, mehr Gewicht, weniger Wdhs?^^ Und mir definitiv mehr Spaß im Training. :lol: 3er sind am geilsten.
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KP, mehr Gewicht, weniger Wdhs?^^ Und mir definitiv mehr Spaß im Training. :lol: 3er sind am geilsten.
wie is dein training in % gerechnet, könntest du das vielleicht mal für mich ausrechnen?
okay, ich bleibe definitiv erstmal bei 6-7 x 6wdh ;)Zitat:
Zitat von Chaser
Poah....
KH liegt momentan zwischen 79% und 86%.
KB zwischen 70,5% und 82%.
BD konstant bei 61% und enges BD bei 50%.
So, das wärs.^^
hui und ich bin momentan durchgehend bei 88-91%^^
Mehr Kraft, oder?Zitat:
Zitat von moralConduct
Und Kraft is immer gut :grin::grin:
Jo, hoffentlich mehr Kraft..^^
Hing beim 4x5 bei 102,5kg fest. 4x3 sollte aber locker mit 105 und mehr gehen.
War zwar warm, aber lief trotzdem gut. Beim Rudern soll ich weiter greifen und damit mehr den Trapez und die Rhomboiden belasten. Da ich Klimmis hinterher eh noch mache, bekommt der Lat noch genug ab, meinte mein Trainer. Also, nächstes Mal weniger Gewich und schaun, wies läuft.Code:Rücken
Dauer: ~35 Minuten
Kreuzheben
3x 122,5kg
3x 122,5kg
3x 122,5kg
LH-Rudern
8x 65kg
8x 65kg
6x 65kg
10x 55kg
Klimmzüge
8x
5x
4x
War auch mal wieder ganz nett, der Pump war jedenfalls mörderisch.^^Code:Brust, Schulter, Bizeps
Dauer: 45 Minuten
KH-Bankdrücken
7x 25kg
5x 25kg
7x 22,5kg
7x 22,5kg
7x 22,5kg
6x 20kg
Cable Cross
20x 20kg
12x 30kg
10x 35kg
15x 20kg
KH-Schulterdrücken
8x 15kg
8x 15kg
8x 15kg
Seitheben
10x 10kg
10x 7,5kg
10x 5kg
10x 2,5kg
Scott-Curls (Maschine)
15x 20kg
12x 25kg
10x 25kg
Konzentrationscurls
8x 10kg
8x 10kg
8x 10kg
Zudem wollt ich mal auf die Brücke verzichten, damit sich mein unterer Rücken mal erholen kann.
:safe:
Was anderes fällt mir nicht ein ...
:safe:
Mehr Masse?^^
Für mich isses so schon geil ... :angel:Zitat:
Zitat von Chaser
Okay, überstimmt.^^
:jumpers:Zitat:
Zitat von Chaser
Schultern sind 1aaaaaa