Wie gesagt, die beiden Einheiten waren dicht bei einander, weil ich die erste Einheit nachholen musste, die wäre eigentlich 3 Tage eher gewesen. Das passt schon so.
Mit der Regeneration habe ich noch nie Probleme gehabt.
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Wie gesagt, die beiden Einheiten waren dicht bei einander, weil ich die erste Einheit nachholen musste, die wäre eigentlich 3 Tage eher gewesen. Das passt schon so.
Mit der Regeneration habe ich noch nie Probleme gehabt.
So, heute zum Beintraining gequält...Habe mir die Daten weder aufgeschrieben noch gemerkt, ich wollte diese TE einfach nur hinter mich bringen...Bein-TE bei diesem Wetter=Hölle
Oh ja.. Oh ja.. ^^Zitat:
Zitat von Clemo
Die Wärme macht mir ordentlich zu schaffen, im Trainingsraum waren heute 29°C...Code:14.7.10
SD 55kg 8/8/8
Seitheben sitzend 7Kg 10/10/12
Rudern aufrecht 40Kg 10/10/10 (letzter Satz als SS mit Seitheben sitz. 7Kg 1 x max
BD eng 75Kg 8/8/8
Frenchpress 37,5Kg 10/-/- (Musste dann los, da ich keine Zeit mehr hatte
KH hat gerockt, Shrugs werde ich mit dem Gewicht runtergehen um ein besseres Gefühl zu haben, SZ-Curls hab ich mir irgendwie mehr erhofft und KH-Curls auf der SB knallt ja mal derbe rein, krass...:thumright:Code:15.7.10
KH 130Kg 8/8/8
Shrugs LH 100Kg 8/8/8
SZ-Curls 45Kg 8/8/6
KH-Curls auf SB 15Kg 10/8/7
Bauch
Ihr habt ja alle einen Mörderbiezps. :erstaunte:
Ja find ich auch, ihr habt alle einen Mörderbizeps^^
So, gerade noch beim Training gewesen. Ist cool, spät abend bzw. in der Nacht trainieren zu gehen8-)
Seitheben und Frontheben hab ich rausgelassen, mach ich beim nächsten Training aber mit;) Ansonsten wars ein geiles Training:Stemmer:Code:17.7.10
BD 90Kg 8/6/5
SBD-KH 27,5Kg 10/8/7
Fliegende 17,5Kg 10/9/7
Pushdowns 32,5Kg 8/8/6
Trizepsdrücken KH 22,5Kg 10/10/10
KH-Rudern raus und dafür wieder vorg. Seitheben. Hat gefetzt:lh:Code:18.7.10
LH-Rudern 105Kg 8/8/8
Latziehen weit 55Kg 12/12/12
Latziehen eng 45Kg 10/10/8
Seitheben vorg. 7Kg 10/10/8
Hammercurls 27,5Kg 8/8
Scott-Curls KH 17,5Kg 10/10/10
Oah, wie ich Bein-TE bei dieser Wärme hasse^^
Code:19.7.10
KB 115Kg 8/8/8
Ausfallschritte 50kg 10/10/10
Beinstrecker 100Kg 15/15/12
Beinbeuger 70Kg 15/15/15
Waden
Training von gestern!
Code:20.7.10
Schulterdrücken 57,5kg 8/8/8
Seitheben sitzend 8kg 10/10/10//8x5kg//7x2,5kg
Rudern aufrecht 42,5kg 10/10/10
Seitheben vorgebeugt 7kg 10/10/10
BD eng 80kg 8/7
Frenchpress 37,5kg 10/10
war i.O.Code:22.07.10
KH 135kg 8/8/8
Shrugs 80Kg 10/10/10
SZ-Curls 40Kg 8/8/8
KH-Curls auf SB 15kg 10/10/10
Bauch
Frontheben wegfallen lassen, weil die Schultern vom Seitheben schon fertig waren. Neue Lieblingsübung gefunden^^Code:23.7.10
BD 90Kg 8/7,5/6,5
KH-NBD 27,5Kg 10/8/7
Fliegende 17,5Kg 10/10
Seitheben sitzend 10Kg 10/10/10//9x5kg//7x2,5kg
Pushdowns 32,5Kg 8/8
Trizepsdrücken KH 25Kg 10/10
Läuft:lach:
Code:26.7.10
LH-Rudern 110kg 8/6/6
Latziehen weit 57,5kg 12/12/12
Latziehen eng 45kg 10/10/10
Seitheben vorg. 7kg 10/10/10
Hammercurls 27,5kg 8/8/8
Scottcurls KH 20kg 10
17,5kg 10
Ich werd mir mal ne neue Übung fürs enge Latziehen suchen, nach langem testen stelle ich fest: es ist nix für mich;)
Ups, habe ganz vergessen hier in letzter Zeit einzutragen. Naja, ist jetzt eh egal. Der TP ist durch, konnte mich gut steigern. BD von 80 auf 90Kg (3x8 ), KB 110 auf 120 (3x8 )und im KH 130 auf 140 (3x8 ). Jetzt brauch ich was Neues, weiß nur noch nicht, ob ich mich wieder für eine Maxkraftphase entscheiden soll, oder ich doch mal alle WDH.-Bereiche in eine TE packe, also holistisches Training. Mal gucken, habe ja noch eine Woche Zeit, denn jetzt ist erstmal Pause. Dienstag fahr ich in Urlaub und werde am Freitag wiederkommen. Da hab ich genug Zeit zum Überlegen...