Ganz ehrlich, ich hatte nie gewusst, dass die paar Stunden/Tage vorm Wettkampf so viel ausmachen können. Echt krass.
Die aktuelle Form sieht doch aber richtig gut aus :thumright:
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Ganz ehrlich, ich hatte nie gewusst, dass die paar Stunden/Tage vorm Wettkampf so viel ausmachen können. Echt krass.
Die aktuelle Form sieht doch aber richtig gut aus :thumright:
Heftig!
Jap, das sind die entscheidenen Stunden.. genau so sieht man ja an dem Foto hier, wie krass sich auch die Stunden nach dem Wettkampf auf den Körper auswirken. :D Zur Berliner werde ich echt nur ganz wenig laden.. bin ich halt nicht total prall.. na und.. hauptsache schön hart! Gibt nichts schlimmeres als mit Wasserbeinen und ohne Bauchmuskeln auf der Bühne zu stehen.. und da ich danach diese Saison ja nichts mehr mitmache, werde ich zur Berliner alles auf Härte setzen und nicht rumexperimentieren.
:lol::lol::lol: unser Trauzeuge ist 1,82m groß, der hat auf der Rückfahrt von München nach Köln in 6 Std 12kg zugelegt.Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Heftigst.. Mir taten auch schon die Füße etc weh , also so schön ist das nicht, werd nach der Berliner auf jeden Fall nicht mehr so übertreiben :D okay leichter gesagt als getan ^^
Zu übertreiben ist auch super gefährlich. Der Kreislauf klappt da gerne schon mal ab, bis hin zu Herzrythmusstörungen etc. Auch mit dem trinken danach solltest du aufpassen. Klar, Flüssigkeit muss dann rein, aber langsam steigern.
Jap, auf jeden Fall. Mit Flüssigkeit wars eh schwer zu übertreiben, da ich durch die riesen Mengen an Essen nicht soooo viel Durst hatte. :D
Will dich nur vor nem großen Fehler bewahren. Wir hatten es schon, das am nächsten Morgen der Krankenwagen ins Hotel kam, weil es einer mit Essen und Trinken nach dem WK übertrieben hatte.
Da hat Nixe völlig recht, nicht durchdrehen. Gerade die Wasser-Manipulation ist echt nicht ungefährlich, hü, hott, hü - Irgendwann zeigt einem der Körper den Vogel...
Nee ihr habt da auf jeden Fall Recht. Werde da vorsichtig sein nach der Berliner
Gerade auf der Waage gewesen.
-6,5kg in 3Tagen :D Noch 500g und ich habe wieder mein Wettkampfgewicht.
Wasser..............viiiiiiiiieeeeel Wasser was du da eingelagert hattest.Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Übelst. :D Hat man ja auch brutal gesehen. Zum Glück ist wieder alles raus in kurzer Zeit, hatte schon bissl Panik
Heute die Beine..
So, 6Tage noch bis zur Berliner
Heute letztes schweres Oberkörpertraining, ab Dienstag werden dann wieder 3Tage entladen.. Freitag wird aufgeladen. Diesmal nur einen Tag anstatt 2 und ich werde es auch nicht voll ausschöpfen mit den Carbs. Härte steht diesmal im Vordergrund, auch wenn ich vielleicht dadurch, dass ich auf Nummer Sicher gehe, nicht 100% voll sein werde.
Gefällt!
Sieht sehr gut aus! Ein paar Fehler am Anfang sind ja zum Glück erlaubt ;)
Alles Gute für Berlin.
Ich beneide dich.
Ich danke euch beiden ! :)
So, Berliner gestern ist rum. Habe den 2. Platz bei den Junioren bis 75kg belegt. Mir wurde gesagt ich hätte den ersten eigentlich schlagen müssen, wurde mir von mind. 20Leuten nun gesagt.. entweder wars wieder das Posing oder mein schwacher Rücken.. nun ja, darauf wird nun Fokus gelegt inner off season. Form war jedenfalls besser und Farbe auch. Posing auch so gut es geht nochmal alles rausgeholt, was halt in den 2Wochen ging. Bin zufrieden! :) Jetzt ist off season angesagt, welche gestern abend natürlich mit paar Kleinigkeiten eingeleitet wurde :P Hab mich aber gezügelt.
Herzlichen Glückwunsch!!!
Das haste Dir verdient!
Glückwunsch, Du sahst jetzt echt besser aus, super! Um der Zukunftsbody zu werden, muss da aber deutlich Fleisch drauf.
Danke euch! :)
Jap, jetzt wird mehr Fleisch draufgepackt mindestens 1Jahr oder länger. Frühstens Herbst 2017 gehe ich wieder an den Start.
Glückwunsch auch noch von mir. So kann eine Saison doch zu Ende gehen, oder?
Danke! Ja, auf jeden Fall. :)
Schließe mich den anderen an. Glückwunsch. Auch nochmal eine Verbesserung zum anderen Wettkampf. :thumleft:
Glückwunsch. Sieht sehr gut aus.
Glückwunsch! 2. Platz ist echt klasse!!!
Respekt + auch Glückwünsche natürlich. :)
Hatte auch ein Foto vom Erstplatzierten gesehen glaube von Tim Budesheim auf Facebook gepostet und mich doch etwas gewundert. Aber sowas hat man halt nicht in der Hand...Kannst stolz und zufrieden sein!
Glückwunsch zur gebrachten Leistung und dem Vize-Berliner-Meister-Titel wünsche dir viel Erfolg weiterhin!
Ich danke euch allen für die Glückwünsche.
Dom94: Danke dir!Ja der Typ wurde von Tim Budesheim vorbereitet. Ich kann die Entscheidung null nachvollziehen. Aber wie Du sagst, sowas hat man nicht in der Hand.
Glückwunsch... Startest du noch woanders oder bist du durch??
Danke, ich bin nun durch für diese Saison. :D
So, seit dem Wettkampf sind nun 10Tage vergangen und davon habe ich 5Tage durchgängig gefuttert was das Zeug hält xD Konnte mich kaum bremsen, vom All you Can eat beim Chinesen, Dönermann, Pizzeria, unzählige Eisläden etc, es war alles dabei.
Hatte in 5Tagen 11kg zugenommen und dann nach 2Tagen Low Carb wieder 7kg abgenommen. Inzwischen bin ich nun bei +5kg übern Bühnengewicht und esse jetzt 2700kcal täglich. Damit starte ich nun in meine kontrollierte Aufbauphase. Das entsprechen ca. 200-300kcal Überschuss.
Werde versuchen nicht mehr als 1kg im Monat zuzunehmen. (was jetzt schwer wird, da es am 31.05. - 06.06. in die Türkei geht.. All Inklusive und so :P )
Geil ist jedenfalls sich endlich wieder im Training steigern zu können und dass es endlich wieder Spaß macht zu trainieren. So soll es ja auch eigentlich sein. Trainiere jetzt 6x die Woche. Oberkörper/Unterkörpersplit.. :)
2700kcal sind bei dir schon Überschuss? Kommt mir bissl wenig vor...
Stephen ist nicht sonderlich groß :p Dafür ordentlich breit!
Hehe :D
Jo, mit 1,67 etwas über 70kg und hauptsächlich sitzend, liegt mein Verbrauch nicht über 2400-2500 im Moment.
Krass, obwohl du so viel trainierst
Eine Krafttrainingseinheit verbrennt ja selten mehr als 300kcal.
Ich wünschte ich könnte 4000 oder so essen.. 2700 sind bei meinem krassen Appetit im Moment nach der Diät für mich wieder so wie eine Diät. :D
Woher hast du diesen Wert? Kommt mir auch unverhältnismäßig vor, außer du trainierst nur 30min.Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Kannst du mal deinen genauen TP posten?Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody