Da bin ich ja mal gespannt... :lol:Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
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Da bin ich ja mal gespannt... :lol:Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Was gibt's denn da zu lachen?Zitat:
Zitat von moralConduct
Ich hatte bisher noch keine Vergleichsmöglichkeiten bzgl. dem Hühnermist. Aber dein Log lese ich ja regelmäßig, also bin ich mal gespannt! Das Lachen, weil es irgendwie jeder probiert als wäre es eine legale BB-Droge :lol:Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Es versucht jeder, weils bei jedem, der es (richtig) macht, gut läuft. Solltest vllt. doch auch andere Logs lesen;)Zitat:
Zitat von moralConduct
Er liest halt gerne Frauenlogs ... :mrgreen:Zitat:
Zitat von Clemo
Bin ja mal gespannt, ob du mit ChickenCrap gut klarkommst oder Rückschritte machst.
Naja, bis jetzt hat keiner mit CC Rückschritte gemacht, von daher erwarte ich das eigentlich auch nicht. :ratlos:Zitat:
Zitat von Chaser
Dafür fehlt mir leider die Zeit... Habe eine Hand voll logs aboniert und selbst für die fehlt mir die Zeit :(Zitat:
Zitat von Clemo
Achso, das ist natürlich schade. Naja, ich kann nur sagen, Chickencrapp funktioniert und macht Spaß.Zitat:
Zitat von moralConduct
Und wenn nicht, fahre ich persönlich bei Clemo vorbei und verhaue ihn. :mrgreen:Zitat:
Zitat von Clemo
TE 2 - Beine, Waden
Dauer: 45 Minuten
AW - 10 Min. CT im Fat-Burn-Programm
1. KB
20 kg: 10x
40 kg: 10x
50 kg: 3x
55 kg: 3x
80 kg: 7 - 7 - 6 - 6
2. FKB (gesteigert)
45 kg: 10 - 10 - 10 - 10
3. Ausfallschritte
42,5 kg: 20 (gesteigert)
4. Wadenheben, stehend (gesteigert)
62,5 kg: 20 - 20 - 20
FKB mit 45kg sind echt schwer.
Da musst du erstmal an unseren Hunden vorbeikommen:pueh:Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Tssss - so'n breiter Rücken und du versteckst dich hinter deinen Hunden? :erstaunte:Zitat:
Zitat von Clemo
Ich will nur ungern jemandem wehtun:D
TE 3 - Schultern, Trizeps, Bauch
Dauer: ?? Minuten
AW - 10 Min. CT im Fat-Burn-Programm
1. SD
10 kg: 15x
10 kg: 15x
20 kg: 10x
36 kg: 10x
30 kg: 11x
30 kg: 8x
2. Arnold Press
2x9 kg: 12
2x8 kg: 12 - 12
3. SZ-Rudern
27,5 kg: 12
23,5 kg: 12 - 12
4. Seitheben, einarmig / sitzend
2x4 kg: 10 - 10
2x3 kg: 10
2x3,5 kg: 10
5. Frenchpress, liegend mit KH
8 kg: 12
10 kg: 12 - 12 (gesteigert)
6. Bauch
3 Sätze
Zum ersten Mal nach dem Wiederholungsprinzip von King trainiert. Fand ich echt klasse! :daumen:
TE 4 - Rücken, hintere Schulter
Dauer: 45 Minuten
AW - 10 Min. CT im Fat-Burn-Programm
1. KH
30 kg: 10x
40 kg: 5x
50 kg: 5x
60 kg: 5x
65 kg: 8x
65 kg: 7x
65 kg: 6x
60 kg: 7x
2. Klimmzüge
4x8 mit Unterstützung
3. LH-Rudern
40 kg: 12
38,5 kg: 12 - 12
4. KH-Rudern
2x14 kg: 12
2x10 kg: 12 - 10
:action:
Wasn beim Kreuzheben los? Da ging doch mal mehr? :roll:
--> neuer Wdh.-Bereich :action:Zitat:
Zitat von moralConduct
alles klar, marion :roll: ;)Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Arsch :stupid:Zitat:
Zitat von moralConduct
Fiiiiiiiiiiiiiiiiiiiieser MK in den Oberschenkelinnenseiten - zum Glück ist heute trainingsfrei ... *erleichtert*
Ab morgen dann CC ... :smoke:
Vom Kreuzheben? :gruebel:
bei einem etwas weiteren stand kanns schon sein dass die Adduktoren am nächsten Tag zwicken, kenn ich auch ;- )
Sie hebt ja Sumo. Auch wenn sies nie dahin schreibt... :roll:
Ach so... Das wäre nämlich meine nächste Frage gewesen. Hätte ich mir aber auch selber denken können. ;)Zitat:
Sie hebt ja Sumo.
Ihr ist das irgendwie peinlich, weswegen auch immer... daher schreibt sies net hin.^^
Oh, dafür will ich jetzt aber UNBEDINGT eine Erklärung haben.Zitat:
Zitat von Chaser
WomanOrMachine? :?:
Öhm, ja?Zitat:
Zitat von AcidFreak
Peinlich ist natürlich übertrieben, aber stimmt schon, toll finde ich's nicht - Sumo ist mE kein "richtiges" KH ... *betretenguck*
29.11.2010: Start des CC-Trainingsmodells :action-smiley-035:
TE 1 - Brust, Schultern, Trizeps, Waden
Dauer: 60 Minuten
AW - 10 Min. CT im Fat-Burn-Programm
a) standing L-Flys 2x2 kg: 12 - 12 - 12
1. BD
10 kg: 20x
20 kg: 15x
35 kg: 10x
62,5 kg: 8 - 7 - 6
60 kg: 6
2. Flys
2x14 kg: 11 - 12 (gesteigert)
3. Schulterdrücken
36 kg: 8 - 6
34 kg: 8
3. SZ-Rudern
27,5 kg: 13
30 kg: 10 - 10 (gesteigert)
4. FP, liegend KH
10 kg: 14
12 kg: 12 (gesteigert)
5. Wadenheben, stehend
65 kg: 16
67,5 kg: 15 - 15 (gesteigert)
6. Bauch
3 Sätze
Zum ersten Mal CC, lief richtig gut, auch wenn's ungewohnt war, die Schultern gleich nach der Brust ranzunehmen. Dafür aber trotzdem Steigerungen in 4 Übungen ... :action-smiley-035:
SuSu!
Wann ist eigentlich wieder Wiegetag?
Übernächste Woche!Zitat:
Zitat von mcselede
Wieso hast du eigentlich die Gewichtsentwicklung aus deiner Signatur rausgenommen? Daran war doch eine Klasse Entwicklung zu erkennen, zusammen mit dem KFA...
Ich bin gespannt wie Chickencrap bei dir läuft.
Die Signatur wurde zu lang ... :ratlos:Zitat:
Zitat von AcidFreak
TE 2 - Rücken / Bizeps / Beine
Dauer: 45 Minuten
AW - 10 Min. CT im Fat-Burn-Programm
1. Klimmis
3 x 8 mit Unterstützung
2. LH-Rudern
40 kg: 13 - 13 - 12 (gesteigert)
3. SZ-Curls
25 kg: 11
21 kg: 16
4. KB
20 kg: 10x
40 kg: 10x
50 kg: 3x
55 kg: 3x
80 kg: 8 - 7
75 kg: 8 - 7
5. KH
65 kg: 8 - 7 (gesteigert)
Meine Fresse, KB und KH in einer TE ist HEFTIG!!!! :stupid: Hätte ich vorher nicht diverse Drogen genommen, wäre die Einheit nicht zu schaffen gewesen ... :ratlos:
vielleicht ein bisschen heftig für den Einstieg. Denk dran, übermorgen sind wieder Beine dran.
Ja find ich auch ganzschön viel, mir reichen 3-4 Sätze Kniebeuge für leichten Muskelkater am nächsten Tag;)Zitat:
Zitat von kingKikapu
Sie hat doch auch bloß 4 Arbeitssätze Kniebeugen oder sehe ich da was falsch?
so wars geplant
TE 2 - Beine / Rücken / BZ
3xmax. Klimmis
3x12-15 LH-Rudern
2x12-15 SZ-Curls
4x6-10 KB
2x6-10 Kreuzheben
1x Sterben
Wieso schreibst du Aufwärmsätze auf? :erstaunte:
:lol:Zitat:
Zitat von AcidFreak
King, ich bin doch gar nicht vom Plan abgewichen?
Wir wussten es doch schon lange... :-?Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Ahja, jammer nicht so, bist du Frau oder Maschine, mh? :mrgreen: