Wollen wir nicht mal nen Sammeltraining hier in der Gegend anregen?
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Wollen wir nicht mal nen Sammeltraining hier in der Gegend anregen?
Da hätte ich gar kein Problem mit! :D Muss nur gucken, dasses klappt, ich bin dank einiger Geburtstage in nächster Zeit sehr ausgelastet, aber ansonsten... ich wär dabei!
Schulterdrücken
70kg x1
60kg 3x3
Seitheben
10kg 2x20
im Supersatz mit
Frontheben
10kg 2x20
Shrugs
65kg 2x10
70kg 2x6
80kg x6
90kg 2x10
KH-Curls
20kg 4x10
Pushdowns am Kabel, einarmig
20kg 4x10
Schnauze voll.
Boxbeugen
85kg 12x2
Kreuzheben
155kg 3x5
Klimmzüge, weit
BW 4x14 / x4
LH-Rudern
50kg 3x10
im Supersatz mit
Stretchers
40kg 3x20
hintere Schulter am Kabel
5kg 5x15
2,5kg x20
Nix besonderes aber immerhin habe ich weniger Rückenschmerzen.
Dips
+37,5kg 5x5
Brustpresse Plateloaded, dual
35kg 5x10
KH-BD, Parallelgriff
28kg 5x10
Fliegende
10kg 5x10
Gut Dampf gehabt heut, die Dips liefen!
@Brisko, wie schauts aus, soll ich nen Thread aufmachen?
Alter, noch so ne Leistung nach den Harten Dips...Biste auf stoff oder was ? ^^
Also... das danach ist eigentlich eher Rumgepumpe, offen gestanden... :D
Aber danke.^^
Ja mach mal, geht so ne Aktion bei Euch im Studio?
Keine Ahnung, ich habe da aber nen paar Bekannte, ich werde einfach mal nachfragen. ;)
Mach mal...
Kniebeuge
110kg x5
117,5kg x5
125kg x5
132,5kg x5
140kg x5
Beinpresse
260kg 4x10
Beinstrecker
40kg 4x20
im Supersatz mit
Beinbeuger
40kg 4x20
Wadenmaschine
50kg x16 + x6 + x5 + 16 Sek halten
30kg 2x20
Okay, Kacke. Ich hätte heute 142,5 beugen müssen. Und habe richtig schön verkackt... Naja. Die 140 waren auch eklig schwer -> Hallo Essen!
Schulterdrücken
60kg 3x4
40kg x10
Seitheben
10kg 2x20
im Supersatz mit
Frontheben
10kg 2x20
Shrugs
65kg 2x10
70kg 2x6
80kg x6
90kg 2x10
KH-Curls
20kg 4x10
Pushdowns am Kabel, einarmig
20kg 4x10
Lief, auch wenns früh am morgen war.
Dips
+40kg 5x5
Brustpresse Plateloaded, dual
35kg 5x10
Bankdrücken
50kg 5x10
Fliegende
10kg 5x10
War nice, BD war sogar wieder schmerzfrei, mal gucken, wies weitergeht. :)
Haste mal nachgefragt?
hey chaser, da du ja stark beugst, frage, hast du teilweise nachm Training dann auch son Druck (schmerz?) im unteren Rücken? mir gehts teilweise so und ich weiss net obs dann daran liegt ob ich falsch beuge oder obs für meine wirbel einfach zu viel ist, quetschen und so