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Also ich würde grundsätzlich auf meinen Körper hören. Essen kann man aber auch, wenn man keinen Hunger hat. Was anderes ist es natürlich, wenn Du wirklich nichts runterbekommst und Dir das Essen trotzdem reinwürgst, das würde ich mir nicht antun. Dann eben nur soviel essen, wie es eben geht.Zitat:
Dann werd ich morgen mal abwarten wie es aussieht. Vorgekocht ist sicherheitshalber und entweder es geht oder es geht nicht.
Ich bin am überlegen, morgens Haferflocken mit Whey zu essen. Würde dann Wasser/Milch zu den Flocken kippen und das Ganze in die Mirkowelle stellen. Kann das Whey mit in die Mikrowelle oder hat die Hitze irgendwelche Auswirkungen?
Hat keine Auswirkungen. Hast mich gerade auf die Idee gebracht, mal wieder eines meiner Lieblings-Frühstücke zuzubereiten:Zitat:
Haferflocken, Whey (Haselnuss), Milch --> Ca. 1 Min. in die Mirko --> klein geschnittene Bananenstücke rein --> Ein Traum!
Danke dir. So in etwa wird es bei mir auch aussehen! :) (Allerdings ohne Banane. Und Whey in Vanille. Und vielleicht Wasser. :lol: Aber immerhin Haferflocken.)Zitat:
ich hau morgens immer 150-200g Flocken, ne Banane, 30g Zucker und 30g Whey in den Mixer und dann noch wasser drüber...
Schmeckt herrlich, und man ist mit Energie ausgesorgt ^^
200g? Fast ne halbe Packung?!?!?
würd die haferflocken nciht warm essen, das stopft extrem und man ist gleich "voll"
Perfekt bei ner Diät!Zitat:
Naja, der GI steigt durch das "aufkochen" - ob das nun relavant ist oder nicht, das wurde denke ich schon hinreichend diskutiert. :tschuess:Zitat:
Finde ich sogar gut, habe mittlerweile eine Stunde nach dem Frühstück wieder Hunger ;)Zitat:
Zitat:
Jop, immer je nach Hunger, wenn ich keinen Hunger habe, sind es manchmal 150 und ansonsten gehts Richtung 200 rauf ^^
@Marcel?
Wie wo was, warum steigt der GI? Ich weiche jetzt wieder am Abend Haferflocken, Buchweizen, Amarant und dazu Datteln, Feigen und Pflaumen ein und kochs in der Früh auf - mächtig prächtig.
Es wird eben durch das Aufkochen nicht mehr so viel "Arbeit" des Verdauungstraktes benötigt, um an die Nährstoffe zu kommen. Diese können dann also schneller aufgenommen werden - der GI steigt.Zitat:
Der GI von "normalen" Haferflocken liegt bei etwa 40, der von aufgekochten Haferflocken bei etwas über 60.
Inwiefern das wichtig ist, dazu gab es hier schon reichlich Diskussionen mit dem Fazit, dass die Glykämische Last eher entscheiden ist und eben nicht umbedingt der Glylämische Index. Im Endeffekt ist es jedem selbst überlassen, wie er das nun handhabt.
So denken auch nur BBler :D Glaube kaum, dass das ein Nachteil ist, wenn der Verdauungstrakt nicht so stark beansprucht wird.