Im Auge ist die Entzündung weiter rückläufig und es wird dauern bis sie ( wenn überhaupt) vollständig abgeheilt ist.
Grad 3 x 10 einbeinige KB's ( ein Fuß hinter mir erhöht abgelegt )
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Im Auge ist die Entzündung weiter rückläufig und es wird dauern bis sie ( wenn überhaupt) vollständig abgeheilt ist.
Grad 3 x 10 einbeinige KB's ( ein Fuß hinter mir erhöht abgelegt )
Hätte nicht gedacht das die Beugen so nen MK hervorrufen... Aua!
Pull
Beim Rudern wär sicher noch mehr drin, aber allein ist mir das zu unsicher!
KH
40 x 12
50 x 12
60 x 12
60 x 12
60 x 12
vorg. LH Rudern
70 x 12
70 x 12
70 x 12
90 x 5
100 x 5
50 x 20
Kh 21er Curls
12,5
12,5
12,5
Beim KH schonst du die Knie noch oder? Was du beim Rudern bewegst find ich super!
Du meinst Bulgarische Split Kniebeugen ?!Zitat:
Zitat von Brisko
Einbeinig wäre den anderen Fuß vorne ausgestreckt in der Luft zu halten..... ;):fingernagel:
Jap, lass es langsam angehen.Zitat:
Zitat von Thorjin
Ja die meine ich.Zitat:
Zitat von Mokway
Plan ist so erstmal mehr Stabilität ins (kaputte) Knie zu bekommen um später die "echten" einbeinigen besser erlernen zu können. (Ich hab die mal ausprobiert und kam mir vor wie nen Bewegungslegastheniker.... Nur für meine Umwelt wars lustig!)
BDUnd nun gehts gleich zur Weihnachtsfeier meiner Firma Gänsebraten "satt" Essen....:esser3:
30 x 12
40 x 12
60 x 8
60 x 6
60 x 6
SBD
45 x 8
45 x 7
45 x 7
Bankdips
bw x 18
bw x 15
bw x 12
Sh
12,5 x 15
12,5 x 13
12,5 x 12
25 km in 55:12 h auf Rad.
Ist ganz schön gruselig bei der Nebelsuppe durch offene Felder zu fahren, bei ner Sichtweite unter 5 m......
Fands mit dem Auto vorhin schon unschön.
Heute das Nixeexperiment, 6:45 aufstehen, 6:50 Trainingsbeginn auf nüchternen Magen:
Pull
Fazit:
KH
40 x 12
50 x 12
65 x 8
65 x 8
65 x 8
vorg. LH Rudern
80 x 10
85 x 10
90 x 8
60 x 20
Kh 21er Curls
12,5
12,5
12,5
Mal was anderes, aber nicht meins. Nen paar Kh's vorm Sport müssen es schon sein für mich, sonst fehlt ein wenig die Kraft.
Haha, 6:45 Uhr aufstehen...................da bin ich schon fast ne Stunde mit Training fertig. :-D Aber kann schon verstehen dass das nicht jedermans Ding ist. Wenigstens hast du es mal probiert und kannst sagen das es nicht deins ist.
BDIm BD werd ich wohl immer ne Graupe bleiben...:ratlos:
30 x 12
40 x 12
60 x 8
60 x 7
60 x 7
SBD
45 x 8
45 x 8
45 x 8
Sh
12,5 x 20
12,5 x 17
12,5 x 16
Bankdips
bw x 20
bw x 18
bw x 13
Willkommen im Club :knuddel:Zitat:
Zitat von Brisko
Im Lager war grad noch keiner :grin:
Bulgarische Split Kniebeugen, 4 x 10
Ich hab nen Monster MK in Beinen und Po.....