Penny's Thread -hier ist Platz für alles mögliche. Vorsicht! Kein Profi-Training-

Okay, danke für die grobe Richtzahl. Hab jetzt nämlich auch mal wiedereinen lowcarb-Versuch gestartet. Die einzigen KH, die ich derzeit so zu mir nehme sind Vormittags 2-3 Pumpernickelbrote ( = ca 60g KH insgesamt). Den Rest des Tages versuche ich jetzt KH zu vermeiden und esse sehr viel Gemüse,Eier,Ziegenkäse und Hähnchenbrustfilet. Gibt doch die ein oder andere Leckerei, die man da bedenkenlos speisen kann ( z.B. Fleischsalat hat kaum KH :) )


Für Penny ist es sicherlich eine ordentliche Reduktion der KH-Menge, da sie sich ja vorher zum größten Teil davon ernährt hat. ;)

Wenn Low Carb dann bitte richtig.
Das ganze Joghurtgedöns is doch auch fürn ars..
Wenn Milchprodukt dann Magerquark und Käse. Mehr gesunden Fette: Nüsse, Fisch etc. Allgemein auch mehr Eiweiß. Die Nudeln, auch Reis, Kartoffeln und Getreideprodukte, komplett raus dafür Gemüse. Obst musst halt schaun wie du hin kommst. Die 100g KH sind schon n guter Richtwert.
Da du ja Tomaten sehr gerne isst: Tomaten mit Mozzarella für zwischendurch.

Zitat:

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Zitat von SuperVegeta Ansehen ?

Für Penny ist es sicherlich eine ordentliche Reduktion der KH-Menge, da sie sich ja vorher zum größten Teil davon ernährt hat. ;)

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Das auf jeden Fall. Hab vorher fast zu jeder Mahlzeit Brot, Nudeln etc. gegessen.
Vielleicht kein low-carb, aber eine achtsamerere Ernährung im Vergleich zu vorher (Burger, Chinesisches Essen, etc...)

Heute:
morgens Joghurt + Pfirsiche
mittag gegrillter Lachs und noch so ein anderer Fisch (keine Ahnung welcher) + Paradeiser
abend: gemischter grüner Salat + Meeresfrüchte
jetzt: Wassermelone
Zwischendurch Orangensaft, vl so 2-3 Gläser.

Ich kenn mich ernährungstechnisch kaum aus. Low-carb ist es sicher nicht, wenn ihr es sagt, aber zumindest etwas weniger "schlampig".

"Training":
30x Ausfallsschritte
30x Beinheben
30x Kniebeugen
20x Situps
kurze Pause
das ganze nochmal
kurze Pause
und nochmal

Will das natürlich noch steigern, aber fürn Anfang bin ich fertig genug :tranquillity:

Danke für Durchlesen/Verbessern/Kritik

öhm ich finds inzwischen ein wenig übertrieben Penny... wieso 3sätze mit jeweils 30wdh während den andern immer gesagt wird fürn anfang 15 danach langsam runter oO

Okay, meinst ich soll runtergehen?
Dachte, das wär eh schon wenig, und ich steig mal so ein...

übertrieben? find ich net; ja mei; ist doch noch ohne Gewichte.... daher keineswegs übertrieben hinsichtlich der Wiederholungszahlen!

Zitat:

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Zitat von GoHarD Ansehen ?

öhm ich finds inzwischen ein wenig übertrieben Penny... wieso 3sätze mit jeweils 30wdh während den andern immer gesagt wird fürn anfang 15 danach langsam runter oO

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Ich nehm mal an, dass die Übungen allesamt ohne Gewichte absolviert wurden, da gilt demzufolge die 15 reps-Regel natürlich nicht. Der Jugendplan limitiert die Wiederholungen auch nicht, im Gegenteil - "so viel wie geht", heißt es dort. ;)

Zitat:

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Zitat von Exterminator Ansehen ?

Ich nehm mal an, dass die Übungen allesamt ohne Gewichte absolviert wurden, da gilt demzufolge die 15 reps-Regel natürlich nicht. Der Jugendplan limitiert die Wiederholungen auch nicht, im Gegenteil - "so viel wie geht", heißt es dort. ;)

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Ja alles ohne Gewichte.
Passt, dann mach ich so weiter :tranquillity: Ich werde über Erfolge berichten. Bildlich. :tranquillity:

Allein der O-Saft hat schon ~98g an KH

Jupp, der haut ordentlich rein.

Vielleicht mal ne Schorle machen mit 2:1 Wasserverhältnis. Dann hätte man schonmal 60g KH eingespart.

Zitat:

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Zitat von Lucifer Ansehen ?

Allein der O-Saft hat schon ~98g an KH

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Danke ...

• Frühstück: Omelette (Eiern, Champignons, Bauchspeck), 1 Tasse Brühe
• Mittagessen: Hähnchenkeule, Wok-Gemüse, Sojasoße
• Abendessen: Lachsfilet, Kaisergemüse, Dill-Sahne-Soße, 1 Tasse Brühe
• Zwischenmahlzeit: Mascarpone, Sahne, Süßstoff, Backkakao; Sahnequark, Mandelsojamilch

Geklaut von Maloross, verzeih mir :meister:

Ist das z.B. low-carb?

Zitat:

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Zitat von Penny Ansehen ?

Geklaut von Maloross, verzeih mir

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Und ich fang grad an zu lesen und denk mir :"Das kommt dir aber sehr bekannt vor, das haste doch schon mal gelesen." :lol:.

Und ja, das ist nicht nur low carb, sondern fast no carb ;-).

Ah gut. Danke vielmals Nicole. Maloross wird mein Essens-Meister :meister:

Zitat:

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Zitat von Penny Ansehen ?

• Frühstück: Omelette (Eiern, Champignons, Bauchspeck), 1 Tasse Brühe
• Mittagessen: Hähnchenkeule, Wok-Gemüse, Sojasoße
• Abendessen: Lachsfilet, Kaisergemüse, Dill-Sahne-Soße, 1 Tasse Brühe
• Zwischenmahlzeit: Mascarpone, Sahne, Süßstoff, Backkakao; Sahnequark, Mandelsojamilch

Geklaut von Maloross, verzeih mir :meister:

Ist das z.B. low-carb?

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hab sofort gesehen, dass in meinem Log was fehlt... aber man klaut ja eh nur bei den Besten :-D