Die hat mich ja bald auch beim Beugen :shock:
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Die hat mich ja bald auch beim Beugen :shock:
Das ist ja auch das Ziel. :motz1:Zitat:
Zitat von danni84
SuperSusi :thumright:
Sehr gute Beugeleistung !
An die FKB-Experten: Das belastet die Beine schon ein bißchen anders als die normalen Beugen, oder? Hab' nämlich heute MK und der fühlt sich etwas anders an als sonst ...
geht gezielter auf die quads. habe persöhnlich auch ein intensiveres muskelgefühl dabei. der schwerpunkt lasstet eben voll auf dem quadtrizeps.Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Wie Massefreak oben schrieb vorallem auf die Quads und wie ich finde auch brutal auf den Arsch... Hatte dort noch nie so MK wie bei den FKB :)
Ich merke es vor allem in den Quads, Po ist bei mir eh von den Ausfallschritten total verkatert ...
So, heute dann die Ausdauer-TE ausm neuen TP.
60 Minuten CT im Programm mit konstanter Schwierigkeitsstufe.
Zurückgelegte Strecke lt. Gerät: 16,2 km
Verbrauchte Kalorien lt. Gerät: 886 kcal.
Ich hab' Durst ... ;)
TE 3 - Schultern, Trizeps, Bauch
Dauer: 50 Minuten
AW - 10 Min. CT im Fat-Burn-Programm
1. SD
10 kg: 15x
10 kg: 15x
20 kg: 10x
30 kg: 12x
30 kg: 10x
30 kg: 9x
2. SZ-Rudern
27,5 kg: 9 - 10 - 10
3. Seitheben
2x6 kg: 9 - 7 - 6
4. Dips
12 - 12 - 12
5. Frenchpress
27,5 kg: 10 - 10 - 9
7. Bauch
12 - 12 - 8
:action:
Tolle Dip Leistung! Aber warum sind die nicht mit in der Brust TE?
Weiß ich auch nicht - vermutlich, weil sie auch den Trizeps belasten?Zitat:
Zitat von Brisko
je nach dem wie man dips ausführt gehen sie mehr auf die brust oder trizeps. bist du relativ aufrecht trainierst du mehr den trizeps, lehnst du dich nach vorne zielt es mehr auf die brust ab.
Bei mir merke ich die eigentlich mehr im Trizeps, von daher ist die Schulter/Trizeps-TE schon passend ...Zitat:
Zitat von Massefreak1
mhm, wobei es halt bei mehrgelenksübungen immer vorkommen wird das mehr oder weniger intensiv andere muskeln mit arbeiten, was aber auch nicth schlecht ist. die brust darf dabei auch ruhig bisschen was abbekommen, das klappt auch locker mit der regeneration.Zitat:
Zitat von WomanOrMachine