Gut, aber nur statisch und somit nicht in dem Maß wie beu KH oder KB.Zitat:
Zitat von Mz91
Full ack :action-smiley-035:Zitat:
Zitat von Mz91
Druckbare Version
Gut, aber nur statisch und somit nicht in dem Maß wie beu KH oder KB.Zitat:
Zitat von Mz91
Full ack :action-smiley-035:Zitat:
Zitat von Mz91
Zitat:
Zitat von mischah
Ne , auch dynamisch , die Rückenstrecker strecken die Wirbelsäule , und Gluteus und der lange Kopf des Beinbizeps die Hüfte .
Hatte die mal im Plan drin, bin damit aber überhaupt nicht zurecht gekommen und hatte vermehrt Rückenschmerzen bekommen. Mag an falscher Ausführung gelegen haben, aber abgesehen davon liegt mir die Übung nicht. Eine absolute Hassübung! ;)
Sonst keine weiteren Möglichkeiten den TP zu ändern?
Gibts da wirklich keine Alternativen?
Ich wüßte nix, das wenn KH und Hyperextentions und KB rausfallen sollen da als Ersatz taugt. Good Mornings kämen zwar in Betracht, aber eine echte Alternative zur Grundübung KH ist das nicht.Zitat:
Zitat von notyet
Mein Rat ist, versuche das mit dem KH noch mal, prüfe die Ausführung auf mögliche Fehler, vllt. geht das dann besser als Du denkst. Wenn Du erst mal dran bist wird Dir die Übung gefallen, sie verspricht Erfolgserlebnisse, gute Steigerungen, kräftige Unterarme usw. .
also good mornings würd ich nicht empfehlen, wenn du schon bei kh kreuzschmerzen bekommst....kommt zwar auch voll auf die ausführung an, aber ich find good mornings echt schwer zum ausführen. versuch halt mal gestrecktes kh, ist einfacher auszuführen als das normale und du kannst dich besser auf deinen beinbizeps und rücken konsentrieren. oder du machst sumo kh, du hast denk ich eh keine ambitionen zum kdk insofern trainierst du eh wegen der muskeln und nicht wegen der technik :)
"allerdings können bei einem hohlkreuz ungünstige kräfte auf die bandscheibe wirken und wenn man auf nummer sicher gehen will sollte man auf hyperextensions ausweichen. aber wenn ich mich nicht irre sollte man laut robert den rückenstrecker ganicht trainieren?! weiss nicht mehr genau."
Stimmt die Aussage bezüglich des Rückenstreckers? Denn dann könnte ich mir die ja mit ruhigem Gewissen sparen und meine Probleme wären gelöst ;)
Hast Du denn ein Hohlkreuz?
Jap. Das hatten wir schonmal am Anfang dieses Threads geklärt. Ca. vor 8 Monaten, als ich mit BB angefangen habe und du mir einen TP gegeben hast.
Hm, sind doch erst 6 Monate her. Und ich dachte immer, ich trainiere schon seit 8 Monaten :gruebel: :sad-smiley:
Also KH und LH-Rudern aus TE2 raus und dafür KH-Rudern und ? ;)
(Angenommen, dass es stimmt, dass ich den Rückenstrecker mit einem Hohlkreuz nicht trainieren sollte)
Komm schon Robert, gib mir die Zusage, dass ich den Rückenstrecker mit meinem Hohlkreuz nicht trainieren sollte und ich die Oberschenkel somit aus dem TP streichen kann :meister:
das wirst du von dem nie hören ! ;)
@notyet :
Suchst wohl ne billige Ausrede :)
Hehe, ja aber bin ja anscheind sogar fündig geworden. Und so billig ist die Ausrede gar nicht mal :D