WoM - Log 2011 - Teil 2

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09.11.2010, 16:14
Swivige

Hm, Hüftmuskulatur ... klingt so nach ... hust ... Schließmuskel ... ;)
09.11.2010, 22:33
WomanOrMachine

TE 4 - Rücken, hintere Schulter
Dauer: 50 Minuten

AW - 10 Min. CT im Fat-Burn-Programm

1. KH
30 kg: 10x
40 kg: 5x
50 kg: 6x
65 kg: 5x
85 kg: 4x
85 kg: 3x
85 kg: 4x
85 kg: 3x (Wdh. gesteigert)
2. Klimmzüge
4x8 mit Unterstützung
3. LH-Rudern
50 kg: 9 - 8 - 8
4. KH-Rudern
2x16 kg: 9 - 9 - 8 - 8
5. vorgebeugtes Seitheben
2x7 kg: 10 - 9 - 8

KH läuft doch! :shock:
09.11.2010, 22:34
danni84

Zitat:

Zitat von WomanOrMachine

KH läuft doch! :shock:

Da kann sich der Hase ja schonmal warm anziehen ^^:shock:
09.11.2010, 22:35
WomanOrMachine

Zitat:

Zitat von danni84

Da kann sich der Hase ja schonmal warm anziehen ^^:shock:

Ja, liegen ja nur noch 100 kg dazwischen ... :roll:
09.11.2010, 22:37
danni84

Zitat:

Zitat von WomanOrMachine

Ja, liegen ja nur noch 100 kg dazwischen ... :roll:

Kleinkram :fingernagel:
Außerdem sollte Max mehr drin sein als 85 ;-)
09.11.2010, 22:53
Chaser

Zitat:

Zitat von danni84

Kleinkram :fingernagel:
Außerdem sollte Max mehr drin sein als 85 ;-)

Eben. Max sinds 95-100 denk ich. Evtl noch mehr.

Go Susi! :pokal:
09.11.2010, 22:54
WomanOrMachine

Zitat:

Zitat von Chaser

Eben. Max sinds 95-100 denk ich. Evtl noch mehr.

Go Susi! :pokal:

Häh - ich hab' doch schon mit 100 kg gemaxxt ... :roll:
09.11.2010, 22:55
Chaser

Damn it... -.- Schule macht ne weiche Birne. :(

Je nachdem, wie die 100 gingen eben 105-115.^^
09.11.2010, 22:57
danni84

Zitat:

Zitat von WomanOrMachine

So, heute also Maxversuch beim KH - tjoa, mit den aktuellen Gewichten passen leider nicht mehr als 96 kg auf meine Stange ... :schimpf: Die gingen wiederum eigentlich leicht, so dass ich mir sicher bin, dass mindestens auch 100 gehen würden - muss mal Cheffe Bescheid sagen, dass er neue Gewichte bestellt ... :biggrin:

Zitat:

Zitat von WomanOrMachine

Häh - ich hab' doch schon mit 100 kg gemaxxt ... :roll:

Joa, hattest du, aber die 96 gingen deiner Meinung nach leicht ;-) also sollte jetzt mehr drin sein.
11.11.2010, 22:24
WomanOrMachine

TE 1 - Brust, Nacken, Bizeps, Bauch
Dauer: 60 Minuten

AW - 10 Min. CT im Fat-Burn-Programm
standing L-Flys 3x12 - 2 kg/Seite

1. BD (gesteigert)
10 kg: 20x
20 kg: 15x
35 kg: 10x
62,5 kg: 7x
62,5 kg: 6x
62,5 kg: 5x
62,5 kg: 5x
2. SBD-LH
55 kg: 7 - 6 - 5 - 4
3. Fliegende
2x13 kg: 10 - 10 - 7 (Wdh. gesteigert)
4. Shrugs LH
20 kg: 12 - 12 - 12 (gesteigert)
5. SZ-Curls
22,5 kg: 13 - 12 - 10 - 11 (gesteigert)
6. Bauch
3 Sätze

Joa, war ganz gut, allerdings war ich mitm Kopf nicht ganz bei der Sache - ich hatte meinen Lippenstift vergessen ... :( Dafür war's aber dann ganz ok.
11.11.2010, 22:26
AcidFreak

Du schminkst dich fürs Training? :neutral:
11.11.2010, 22:28
WomanOrMachine

Zitat:

Zitat von AcidFreak

Du schminkst dich fürs Training? :neutral:

Ja, sonst kriege ich nix auf die Reihe. :ratlos:
12.11.2010, 22:44
WomanOrMachine

TE 2 - Beine, Waden
Dauer: 50 Minuten

AW - 10 Min. CT im Fat-Burn-Programm

1. KB
20 kg: 10x
40 kg: 10x
50 kg: 3x
55 kg: 3x
72,5 kg: 20x :lach:
60 kg: 20x (gesteigert)
2. FKB (gesteigert)
40 kg: 10 - 10 - 10 - 10
3. Ausfallschritte
60 kg: 10 - 10 - 9
4. Wadenheben, stehend (gesteigert)
57,5 kg: 20 - 20 - 20

Meine Fresse, DAS war anstrengend ... :erstaunte:
12.11.2010, 22:45
moralConduct

Zitat:

Zitat von Chaser

Eben. Max sinds 95-100 denk ich. Evtl noch mehr.

Go Susi! :pokal:

Eher mehr, mein Max war wegen fehlenden Gewichten 101kg bei 5x5 mit 69kg...
12.11.2010, 22:46
creepingdeath

Meinen größten Respekt vor den 20er Kniebeugen... gibt kaum was Schlimmeres!
12.11.2010, 22:46
WomanOrMachine

Zitat:

Zitat von creepingdeath

Meinen größten Respekt vor den 20er Kniebeugen... gibt kaum was Schlimmeres!

Ehrlich gesagt war mir voll übel danach ... :brech:
12.11.2010, 23:09
creepingdeath

Solange alles dringeblieben ist: top! :mrgreen: Bei mir hat das damals nicht geklappt. ^^
12.11.2010, 23:11
WomanOrMachine

Noch ist alles drin, hab' eben sogar noch 'nen MQ-Shake hinterhergeschüttet ...
13.11.2010, 00:27
hmm...egal

Warum?
13.11.2010, 00:29
Morski

Zitat:

Zitat von WomanOrMachine

Joa, war ganz gut, allerdings war ich mitm Kopf nicht ganz bei der Sache - ich hatte meinen Lippenstift vergessen ... :( Dafür war's aber dann ganz ok.

:jumpers:
13.11.2010, 10:11
WomanOrMachine

Zitat:

Zitat von hmm...egal

Warum?

Warum was? Warum Übelkeit oder warum MQ-Shake? :gruebel:
13.11.2010, 10:38
hmm...egal

was hat lippenstift mitn training zu tun?
13.11.2010, 10:59
mcselede

Zitat:

Zitat von AcidFreak

Du schminkst dich fürs Training? :neutral:

Ha ja,

Susi will halt für die Crowd gut aussehen!
-----------------------------------------------
Susi,

wieviel Eintritt verlangst Du eigentlich, dass man Dir beim Training zuschauen darf?
13.11.2010, 11:18
WomanOrMachine

Zitat:

Zitat von hmm...egal

was hat lippenstift mitn training zu tun?

Ich fühl' mich einfach besser, wenn ich Lippenstift drauf hab. :ratlos:

Zitat:

Zitat von mcselede

Ha ja,

Susi will halt für die Crowd gut aussehen!

Tsssss, man muss ja nicht wie der letzte Honk aussehen, nur weil man trainiert. Contenance, meine Lieben, Contenance! :motz1:

Zitat:

Zitat von mcselede

wieviel Eintritt verlangst Du eigentlich, dass man Dir beim Training zuschauen darf?

Für dich jederzeit und umsonst ... :kiss:
14.11.2010, 22:22
WomanOrMachine

TE 3 - Schultern, Trizeps, Bauch
Dauer: 60 Minuten

AW - 10 Min. CT im Fat-Burn-Programm

1. SD
10 kg: 15x
10 kg: 15x
20 kg: 10x
40 kg: 7x :action:
40 kg: 6x
40 kg: 6x
2. Arnold Press 2x8 kg: 13 - 12 - 11 (gesteigert)
3. SZ-Rudern
30 kg: 10 - 9 - 9
4. Seitheben, einarmig / sitzend
2x5 kg: 10 - 9 - 9 - 7 (gesteigert)
4a. Seitheben, beidarmig / stehend - Reduktionssatz
6 kg: 10x
4 kg: 9x
3 kg: 9x
2 kg: 9x (gesteigert)
5. Frenchpress, liegend mit KH
10 kg: 12 - 12 - 12 (gesteigert)
6. Bauch
3 Sätze

Meine Fresse, Reduktionssatz knallt! :action:
15.11.2010, 22:20
WomanOrMachine

TE 4 - Rücken, hintere Schulter
Dauer: 60 Minuten

AW - 10 Min. CT im Fat-Burn-Programm

1. KH
30 kg: 10x
40 kg: 5x
50 kg: 5x
65 kg: 5x
85 kg: 5x :thumright:
85 kg: 4x
85 kg: 4x
85 kg: 3x (gesteigert)
2. Klimmzüge
4x8 mit Unterstützung
3. LH-Rudern
50 kg: 9 - 8 - 8
4. KH-Rudern
2x16 kg: 10 - 9 - 8 - 8 (Wdh. gesteigert)
5. vorgebeugtes Seitheben
2x7 kg: 12 - 10 - 9 (gesteigert)

:shock: - zum ersten Mal in meiner Trainingsgeschichte bin ich im KH stärker als beim Beugen ... :erstaunte:
15.11.2010, 22:23
creepingdeath

So muss das auch sein! :daumen:
16.11.2010, 16:24
Chaser

Zitat:

Zitat von WomanOrMachine

zum ersten Mal in meiner Trainingsgeschichte bin ich im KH stärker als beim Beugen ...

Wenn man sich eben richtig reinkniet...^^
16.11.2010, 20:30
WomanOrMachine

Zitat:

Zitat von Chaser

Wenn man sich eben richtig reinkniet...^^

:motz: - toller Kommentar, mein Lieber ...
16.11.2010, 20:30
Chaser

Na is doch so. Wenn man Gas gibt, gehts auch voran.
16.11.2010, 20:32
WomanOrMachine

Zitat:

Zitat von Chaser

Na is doch so. Wenn man Gas gibt, gehts auch voran.

Ey, ich bin 'ne Frau - ich will das Ganze etwas blumiger formuliert ... ;)
16.11.2010, 20:32
Chaser

Hä?! O_o
16.11.2010, 20:34
WomanOrMachine

Zitat:

Zitat von Chaser

Hä?! O_o

:motz: Warum versteht mich heute keiner ...
16.11.2010, 20:35
Chaser

Vielleicht sprichst du die Sprache der Frauen... :angel:
16.11.2010, 20:38
mcselede

Bitte schön "etwas blumiger formuliert" :lol:
16.11.2010, 20:41
WomanOrMachine

Zitat:

Zitat von mcselede

Bitte schön "etwas blumiger formuliert" :lol:

:jumpers:

Ich wusste, auf Mac ist Verlass ... :lol:
16.11.2010, 20:43
mcselede

Zitat:

Zitat von WomanOrMachine

:jumpers:

Ich wusste, auf Mac ist Verlass ... :lol:

Ich bin der "Frauenflüsterer" :icon_cheers:
16.11.2010, 20:46
WomanOrMachine

Zitat:

Zitat von mcselede

Ich bin der "Frauenflüsterer" :icon_cheers:

Wann heiraten wir, ich hab' hier jemand, der taubstumm ist, was das Verständnis für Frauen betrifft ... :roll:
16.11.2010, 20:47
Chaser

Zitat:

Zitat von WomanOrMachine

Wann heiraten wir, ich hab' hier jemand, der taubstumm ist, was das Verständnis für Frauen betrifft ... :roll:

Hä?! O_o

:lol:
16.11.2010, 21:22
mcselede

Zitat:

Zitat von WomanOrMachine

Wann heiraten wir...

Darling, Du weißt doch, dass ich hinaus in die weite Welt muß, um mein Wissen dort zu verbreiten ;)

Tausende unbefriedigte Frauen sind auf einer Insel in der Nordsee gefangen und warten darauf von mir erlöst zu werden

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