Trainingslog von muscle-mike

Code:

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Klimmzüge (breit; Obergriff)
ohne Zusatzgewicht - 7 | 5 | 4 Wdh.

Klimmzüge (eine Faust breiter als schulterbreit; Obergriff)
ohne Zusatzgewicht - 7 | 5 Wdh.

direkt im Anschluss:
3 Wdh. "erleichtere Klimmzüge"

LH-Rudern vorgebeugt
50 Kg - 8 | 6 | 5 Wdh. 

gestrecktes LH-Kreuzheben
60 Kg - 8 | 7 | 6 Wdh.
___________________________________

Cable-Pushdowns (Stange)
20 Kg - 10 | 8 | 7 | 6 Wdh.

Cable-Pushdowns (Tau)
12,5 Kg - 9 | 7 | 7 Wdh.
___________________________________

LH-Wadenheben stehend
85 Kg - 23 | 21 | 18 | 15 | 14 | 12 | 11 | 10 Wdh.

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Heute hatte ich wieder keine Möglichkeit Donkey- und sitzendes Wadenheben zu machen. Aber naja, LH-Wadenheben ist besser als nix. :mrgreen:

Code:

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LH-Schrägbankdrücken
50 Kg - 9 | 7 | 4 Wdh.

LH-Flachbankdrücken
45 Kg - 8 | 7 | 5 Wdh.

Flys auf der Schrägbank
12,5 Kg - 10 | 8 | 7 Wdh.
___________________________________

KH-Schulterdrücken
15 Kg - 8 | 6 Wdh.

KH-Seitheben sitzend
7,5 Kg - 11 | 9 Wdh.

KH-Seitheben vorgebeugt
7,5 Kg - 12 | 11 | 10 Wdh.
___________________________________

freies Donkey-Wadenheben
75 Kg - 20 | 18 | 16 | 15 | 13 Wdh.

freies Wadenheben sitzend
90 Kg - 25 | 23 | 20 | 18 | 17 Wdh.

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Code:

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Kniebeugen
70 Kg - 7 | 5 | 4 Wdh.

Ausfallschritte
50 Kg - 9 | 7 | 5 Wdh.
___________________________________

SZ-Curl stehend
21 Kg - 10 | 10 | 8 Wdh.

KH-Hammercurls sitzend
10 Kg - 10 | 8 | 6 Wdh.
___________________________________

LH-Shrugs
70 Kg - 12 | 10 | 8 Wdh.
___________________________________

Crunches mit nach hinten gestreckten Armen
+ 5 Kg - 15 | 12 | 12 Wdh.

Reverse Crunches
ohne Zusatzgewicht - 15 | 12 | 10 Wdh.

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Hab 3 Tage pausiert, weil ich das Gefühl hatte, dass ich krank werde und nichts reskieren wollte. Deswegen war heute auch ein bisschen auf Sparflamme.

Code:

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Klimmzüge (breit; Obergriff)
ohne Zusatzgewicht - 8 | 6 | 5 Wdh.

Klimmzüge (eine Faust breiter als schulterbreit; Obergriff)
ohne Zusatzgewicht - 7 | 5 Wdh.

LH-Rudern vorgebeugt
50 Kg - 8 | 6 | 5 Wdh. 

gestrecktes LH-Kreuzheben
65 Kg - 6 | 5 | 4 Wdh.
___________________________________

Cable-Pushdowns (Stange)
20 Kg - 10 | 8 | 6 | 5 Wdh.

Cable-Pushdowns (Tau)
15 Kg - 9 | 7 | 5 Wdh.

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Code:

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LH-Schrägbankdrücken
50 Kg - 9 | 7 | 4 Wdh.

LH-Flachbankdrücken
45 Kg - 7 | 5 | 5 Wdh.

Flys auf der Schrägbank
12,5 Kg - 11 | 8 | 7 Wdh.
___________________________________

KH-Schulterdrücken
15 Kg - 8 | 6 Wdh.

KH-Seitheben sitzend
7,5 Kg - 10 | 8 Wdh.

KH-Seitheben vorgebeugt
7,5 Kg - 12 | 11 | 10 Wdh.
___________________________________

freies Donkey-Wadenheben
75 Kg - 20 | 18 | 16 | 15 | 13 Wdh.

freies Wadenheben sitzend
95 Kg - 25 | 22 | 20 | 16 | 15 Wdh.

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Code:

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Kniebeugen
70 Kg - 8 | 6 | 5 | 4 Wdh.

Front-Kniebeugen
50 Kg - 8 | 5 | 5 Wdh.
___________________________________

SZ-Scottcurls
21 Kg - 12 | 10 | 8 Wdh.

KH-Hammercurls sitzend
10 Kg - 12 | 10 | 8 Wdh.
___________________________________

LH-Shrugs
75 Kg - 12 | 10 | 8 Wdh.
___________________________________

Crunches mit nach hinten gestreckten Armen
+ 5 Kg - 20 | 15 | 13 Wdh.

Reverse Crunches
ohne Zusatzgewicht - 17 | 15 | 12 Wdh.

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Kniebeuge + Front-Kniebeugen, wohohoho! :mrgreen:

Code:

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Klimmzüge (breit; Obergriff)
ohne Zusatzgewicht - 8 | 7 | 6 Wdh.

Klimmzüge (eine Faust breiter als schulterbreit; Obergriff)
ohne Zusatzgewicht - 6 | 5 Wdh.

LH-Rudern vorgebeugt
50 Kg - 9 | 7 | 5 Wdh. 

gestrecktes LH-Kreuzheben
65 Kg - 6 | 5 | 5 Wdh.
___________________________________

Cable-Pushdowns (Stange)
20 Kg - 10 | 8 | 7 | 5 Wdh.

Cable-Pushdowns (Tau)
15 Kg - 9 | 7 | 5 Wdh.
___________________________________

freies Donkey-Wadenheben
80 Kg - 20 | 18 | 16 | 15 Wdh.

freies Wadenheben sitzend
110 Kg - 21 | 18 | 16 | 13 Wdh.

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Wie ihr ja bemerkt habt, habe ich in mein Log ewig nichts mehr geschrieben. Das liegt nicht daran, dass ich das Log aufgegeben habe, sondern dass ich tatsächlich so lange nicht trainiert habe. :oops:
Hatte Anfang des Monates einfach etwas Pech und bis vorgestern war ich dann auch noch auf Stufenfahrt. Heute Abend geht es dann endlich wieder los, hoffentlich möglichst lange unterbrechungsfrei.

nenene sowas gehoert in den suenden thread !

Zitat:

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Zitat von muscle-mike

Wie ihr ja bemerkt habt, habe ich in mein Log ewig nichts mehr geschrieben. Das liegt nicht daran, dass ich das Log aufgegeben habe, sondern dass ich tatsächlich so lange nicht trainiert habe. :oops:
Hatte Anfang des Monates einfach etwas Pech und bis vorgestern war ich dann auch noch auf Stufenfahrt. Heute Abend geht es dann endlich wieder los, hoffentlich möglichst lange unterbrechungsfrei.

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Ich wünsch dir Glück,der Anfang ist ja immer wieder schwer rein zu
kommen !!!!! :thumleft:

Für die lange Auszeit wirst du mit heftigem Muskelkater bestraft werden ! :mrgreen:

Nachtrag zu Gestern

Code:

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LH-Schrägbankdrücken
45 Kg - 8 | 6 | 5 Wdh.

LH-Flachbankdrücken
45 Kg - 7 | 5 | 4 Wdh.

Flys auf der Schrägbank
11,5 Kg - 11 | 8 | 6 Wdh.
___________________________________

KH-Schulterdrücken
15,5 Kg - 8 | 6 Wdh.

KH-Seitheben sitzend
7,5 Kg - 10 | 8 Wdh.

KH-Seitheben vorgebeugt
7,5 Kg - 12 | 10 | 8 Wdh.
___________________________________

freies Donkey-Wadenheben
70 Kg - 18 | 16 | 15 | 14 | 13 Wdh.

freies Wadenheben sitzend
100 Kg - 18 | 15 | 14 | 12 | 11 Wdh.

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Code:

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Kniebeugen
65 Kg - 7 | 5 Wdh.
60 Kg - 7 | 5 Wdh.

Ausfallschritte
45 Kg - 9 | 8 | 7 Wdh.
___________________________________

SZ-Scottcurls
21 Kg - 10 | 8 | 7 Wdh.

KH-Hammercurls sitzend
10 Kg - 12 | 10 | 8 Wdh.
___________________________________

Crunches mit nach hinten gestreckten Armen
+ 5 Kg - 15 | 13 | 11 Wdh.

Reverse Crunches
ohne Zusatzgewicht - 15 | 12 | 10 Wdh.

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Code:

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Klimmzüge (breit; Obergriff)
ohne Zusatzgewicht - 7 | 5 | 4 Wdh.

Klimmzüge (eine Faust breiter als schulterbreit; Obergriff)
ohne Zusatzgewicht - 7 | 5 Wdh.

LH-Rudern vorgebeugt
45 Kg - 8 | 6 | 5 Wdh. 

gestrecktes LH-Kreuzheben
60 Kg - 6 | 5 | 4 Wdh.
___________________________________

Cable-Pushdowns (Stange)
17,5 Kg - 12 | 10 | 8 | 6 Wdh.

Cable-Pushdowns (Tau)
15 Kg - 8 | 7 | 6 Wdh.

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Waden musste ich heute ausfallen lassen. Ich hab da noch argen Muskelkater drin und anständiges Training wäre so nicht möglich gewesen. :(

Code:

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LH-Schrägbankdrücken
45 Kg - 8 | 6 | 5 Wdh.

LH-Flachbankdrücken
45 Kg - 8 | 6 | 4 Wdh.

Dips vorgebeugt
ohne Zusatzgewicht - 6 | 5 | 4 Wdh.
___________________________________

KH-Schulterdrücken
15,5 Kg - 8 | 6 Wdh.

KH-Seitheben sitzend
7,5 Kg - 10 | 8 Wdh.

KH-Seitheben vorgebeugt
7,5 Kg - 12 | 10 | 9 Wdh.
___________________________________

freies Donkey-Wadenheben
70 Kg - 20 | 19 | 17 | 15 | 13 Wdh.

freies Wadenheben sitzend
100 Kg - 18 | 17 | 15 | 13 | 12 Wdh.

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Code:

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Kniebeugen
70 Kg - 7 | 5 Wdh.
65 Kg - 7 | 5 Wdh.

Ausfallschritte
50 Kg - 9 | 7 | 5 Wdh.
___________________________________

SZ-Scottcurls
21 Kg - 11 | 9 | 7 Wdh.

KH-Hammercurls sitzend
10 Kg - 12 | 10 | 8 Wdh.
___________________________________

LH-Shrugs
70 Kg - 12 | 10 | 8 Wdh.
___________________________________

Beinheben
ohne Zusatzgewicht - 12 | 10 | 8 Wdh.

Crunches mit nach hinten gestreckten Armen
+ 5 Kg - 14 | 12 | 10 Wdh.

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Code:

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Klimmzüge (breit; Obergriff)
ohne Zusatzgewicht - 8 | 6 | 5 Wdh.

Klimmzüge (eine Faust breiter als schulterbreit; Obergriff)
ohne Zusatzgewicht - 7 | 4 Wdh.

LH-Rudern vorgebeugt
45 Kg - 8 | 6 | 5 Wdh. 

gestrecktes LH-Kreuzheben
60 Kg - 6 | 5 | 5 Wdh.
___________________________________

Cable-Pushdowns (Stange)
15 Kg - 12 | 10 | 8 | 7 Wdh.

Cable-Pushdowns (Tau)
15 Kg - 8 | 7 | 6 Wdh.

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Die letzten paar Tage und der Tag heute waren echt extrem stressig und ich war auch kaum zu Hause. Deswegen konnte ich auch erst grade eben wieder trainieren. Waden habe ich aus Zeitgründen weglassen müssen, ich muss ja noch essen und schlafen.

Code:

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LH-Schrägbankdrücken
45 Kg - 8 | 6 | 5 Wdh.

LH-Flachbankdrücken
45 Kg - 8 | 6 | 5 Wdh.

Flyings auf der Schrägbank
11,5 Kg - 10 | 8 | 6 Wdh.
___________________________________

KH-Schulterdrücken
15,5 Kg - 7 | 6 Wdh.

KH-Seitheben sitzend
7,5 Kg - 10 | 8 Wdh.

KH-Seitheben vorgebeugt
7,5 Kg - 12 | 10 | 9 Wdh.
___________________________________

freies Donkey-Wadenheben
70 Kg - 20 | 18 | 16 | 15 | 14 Wdh.

freies Wadenheben sitzend
110 Kg - 18 | 17 | 15 | 13 | 12 Wdh.

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Code:

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Kniebeugen
70 Kg - 7 | 5 Wdh.
65 Kg - 7 | 5 Wdh.

Ausfallschritte
50 Kg - 8 | 7 | 6 Wdh.
___________________________________

SZ-Scottcurls
21 Kg - 12 | 10 | 8 Wdh.

KH-Hammercurls sitzend
10 Kg - 11 | 9 | 7 Wdh.
___________________________________

LH-Shrugs
70 Kg - 12 | 10 | 8 Wdh.
___________________________________

Beinheben
ohne Zusatzgewicht - 12 | 10 | 8 Wdh.

Crunches mit nach hinten gestreckten Armen
+ 5 Kg - 13 | 11 | 10 Wdh.

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Code:

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Klimmzüge (breit; Obergriff)
ohne Zusatzgewicht - 8 | 6 | 5 Wdh.

Klimmzüge (eine Faust breiter als schulterbreit; Obergriff)
ohne Zusatzgewicht - 7 | 5 Wdh.

LH-Rudern vorgebeugt
45 Kg - 9 | 7 | 5 Wdh. 

gestrecktes LH-Kreuzheben
60 Kg - 6 | 5 | 5 Wdh.
___________________________________

Cable-Pushdowns (Stange)
17,5 Kg - 10 | 8 | 7 Wdh.
___________________________________

freies Donkey-Wadenheben
70 Kg - 20 | 18 | 16 | 15 | 14 Wdh.

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Boah, was ein kack Training! Dauernd unterbrochen worden, musste frühzeitig aufhören und wurde DAUERND genervt! :brech:

Code:

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LH-Schrägbankdrücken
45 Kg - 10 | 7 | 5 Wdh.

LH-Flachbankdrücken
45 Kg - 8 | 6 | 5 Wdh.

Flyings auf der Schrägbank
11,5 Kg - 12 | 10 | 8 Wdh.
___________________________________

KH-Schulterdrücken
15,5 Kg - 7 | 6 Wdh.

KH-Seitheben sitzend
7,5 Kg - 10 | 8 Wdh.

KH-Seitheben vorgebeugt
7,5 Kg - 12 | 10 | 9 Wdh.

---

Code:

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Kniebeugen
70 Kg - 8 | 6 | 4 | 4 Wdh.

Ausfallschritte
50 Kg - 10 | 8 | 7 Wdh.
___________________________________

SZ-Scottcurls
22 Kg - 12 | 10 | 8 Wdh.

KH-Hammercurls sitzend
10 Kg - 10 | 8 | 7 Wdh.
___________________________________

LH-Shrugs
70 Kg - 12 | 10 | 10 Wdh.
___________________________________

Beinheben
ohne Zusatzgewicht - 12 | 10 | 8 Wdh.

Crunches mit nach hinten gestreckten Armen
+ 5 Kg - 12 | 10 | 8 Wdh.

---

Code:

---

Klimmzüge (breit; Obergriff)
ohne Zusatzgewicht - 9 | 7 | 6 Wdh.

Klimmzüge (eine Faust breiter als schulterbreit; Obergriff)
ohne Zusatzgewicht - 7 + 4* | 5 + 3* Wdh. (*Intensiv-Wdh.)

LH-Rudern vorgebeugt
45 Kg - 9 | 7 | 5 Wdh. 

gestrecktes LH-Kreuzheben
60 Kg - 6 | 5 | 5 Wdh.
___________________________________

Trizepsdrücken am Kabel (Stange)
17,5 Kg - 11 | 9 | 7 | 4 Wdh.

Trizepsdrücken am Kabel (Tau)
12,5 Kg - 9 | 7 + 6* | 4 + 4* Wdh. (*PITT-Wdh.)
___________________________________

freies LH-Wadenheben
85 Kg - 23 | 20 | 17 | 15 | 13 Wdh.

---

Code:

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LH-Schrägbankdrücken
45 Kg - 10 | 8 | 6 Wdh.

LH-Flachbankdrücken
45 Kg - 8 | 6 | 5 Wdh.

Flyings auf der Schrägbank
11,5 Kg - 11 | 9 | 7 Wdh.
___________________________________

KH-Schulterdrücken
15,5 Kg - 7 | 6 Wdh.

KH-Seitheben sitzend
7,5 Kg - 10 | 8 Wdh.

KH-Seitheben vorgebeugt
7,5 Kg - 13 | 11 | 10 Wdh.
___________________________________

freies LH-Wadenheben
85 Kg - 22 | 20 | 17 | 15 | 13 Wdh.

---

Code:

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Kniebeugen
70 Kg - 8 | 6 | 4 | 4 Wdh.

Ausfallschritte
50 Kg - 10 | 8 | 7 Wdh.

2 Sätze Superslow Kniebeugen (ohne Zusatzgewicht)
___________________________________

SZ-Scottcurls
22 Kg - 12 | 10 | 8 Wdh.

KH-Hammercurls sitzend
10 Kg - 10 | 8 + 5* | 6 + 5* Wdh. (*PITT-Wdh.)
___________________________________

LH-Shrugs
70 Kg - 12 | 10 | 8 Wdh.
___________________________________

Beinheben
ohne Zusatzgewicht - 12 | 10 | 8 Wdh.

Crunches mit nach hinten gestreckten Armen
+ 5 Kg - 13 | 11 | 10 Wdh.

---

Code:

---

Klimmzüge (breit; Obergriff)
ohne Zusatzgewicht - 9 | 6 | 5 Wdh.

Klimmzüge (eine Faust breiter als schulterbreit; Obergriff)
ohne Zusatzgewicht - 6 + 4* | 4 + 3* Wdh. (*Intensiv-Wdh.)

KH-Rudern vorgebeugt
20 Kg - 9 | 8 | 6 Wdh. 

gestrecktes LH-Kreuzheben
60 Kg - 7 | 6 | 5 Wdh.
___________________________________

Trizepsdrücken am Kabel (Stange)
17,5 Kg - 11 | 9 | 6 | 5 Wdh.

Trizepsdrücken am Kabel (Tau)
12,5 Kg - 9 | 6 + 5* | 4 + 5* Wdh. (*PITT-Wdh.)
___________________________________

freies LH-Wadenheben
85 Kg - 22 | 18 | 16 | 15 | 12 | 10 Wdh.

---

Code:

---

LH-Schrägbankdrücken
50 Kg - 8 | 5 | 4 Wdh.

LH-Flachbankdrücken
45 Kg - 9 | 7 | 5 Wdh.

Flyings auf der Schrägbank
11,5 Kg - 11 | 10 | 8 Wdh.
___________________________________

KH-Schulterdrücken
15,5 Kg - 8 | 6 Wdh.

KH-Seitheben sitzend
7,5 Kg - 11 | 9 Wdh.

KH-Seitheben vorgebeugt
7,5 Kg - 13 | 11 | 10 Wdh.
___________________________________

freies LH-Wadenheben
85 Kg - 22 | 20 | 18 | 15 | 12 Wdh.

---

Code:

---

Kniebeugen
70 Kg - 8 | 6 | 4 | 4 Wdh.

Ausfallschritte
55 Kg - 8 | 6 | 5 Wdh.
___________________________________

SZ-Curls stehend
22 Kg - 12 | 10 | 8 Wdh.

KH-Hammercurls sitzend
10 Kg - 10 | 8 | 7 Wdh. (*PITT-Wdh.)
___________________________________

LH-Shrugs
75 Kg - 12 | 10 | 9 Wdh.
___________________________________

Beinheben
ohne Zusatzgewicht - 12 | 10 | 9 Wdh.

Crunches mit nach hinten gestreckten Armen
+ 5 Kg - 13 | 11 | 10 Wdh.

---

Code:

---

Klimmzüge (breit; Obergriff)
ohne Zusatzgewicht - 9 | 7 | 5 Wdh.

Klimmzüge (eine Faust breiter als schulterbreit; Obergriff)
ohne Zusatzgewicht - 6 + 4* | 4 + 3* Wdh. (*Intensiv-Wdh.)

KH-Rudern vorgebeugt
20 Kg - 10 | 9 | 8 Wdh. 

gestrecktes LH-Kreuzheben
65 Kg - 6 | 6 | 4 Wdh.
___________________________________

Trizepsdrücken am Kabel (Stange)
19 Kg - 10 | 8 | 7 | 5 Wdh.

Trizepsdrücken am Kabel (Tau)
14 Kg - 9 | 6 + 5* | 4 + 5* Wdh. (*PITT-Wdh.)

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Code:

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LH-Schrägbankdrücken
50 Kg - 9 | 6 | 5 Wdh.

LH-Flachbankdrücken
45 Kg - 8 | 6 | 6 Wdh.

Flyings auf der Schrägbank
11,5 Kg - 11 | 9 | 8 Wdh.
___________________________________

KH-Schulterdrücken
15,5 Kg - 9 | 7 Wdh.

KH-Seitheben sitzend
7,5 Kg - 11 | 9 Wdh.

KH-Seitheben vorgebeugt
7,5 Kg - 13 | 11 | 9 Wdh.
___________________________________

freies Donkey-Wadenheben
50 Kg - 25 | 23 | 20 | 18 | 16 Wdh.

freies Wadenheben sitzend
60 Kg - 26 | 23 | 21 | 19 | 15 Wdh.

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Code:

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Kniebeugen
70 Kg - 8 | 6 | 4 | 4 Wdh.

Ausfallschritte
55 Kg - 8 | 6 | 5 Wdh.
___________________________________

SZ-Curls stehend
22 Kg - 12 | 10 | 8 Wdh.

KH-Hammercurls sitzend
10 Kg - 11 | 9 + 5* | 7 + 4* Wdh. (*PITT-Wdh.)

---

Code:

---

Klimmzüge (breit; Obergriff)
ohne Zusatzgewicht - 8 | 6 | 5 Wdh.

Klimmzüge (eine Faust breiter als schulterbreit; Obergriff)
ohne Zusatzgewicht - 7 | 5 Wdh.

KH-Rudern vorgebeugt
20 Kg - 10 | 8 | 7 Wdh. 

gestrecktes LH-Kreuzheben
60 Kg - 6 | 5 | 5 Wdh.
___________________________________

Trizepsdrücken am Kabel (Stange)
17,5 Kg - 12 | 10 | 8 | 6 Wdh.

Trizepsdrücken am Kabel (Tau)
12,5 Kg - 10 | 8 | 6 Wdh.

---

Code:

---

LH-Schrägbankdrücken
50 Kg - 9 | 6 | 4 Wdh.

LH-Flachbankdrücken
50 Kg - 6 | 5 | 4 Wdh.

Flyings auf der Schrägbank
12,5 Kg - 10 | 8 | 6 Wdh.
___________________________________

KH-Schulterdrücken
15,5 Kg - 8 | 6 Wdh.

KH-Seitheben sitzend
7,5 Kg - 11 | 9 Wdh.

KH-Seitheben vorgebeugt
7,5 Kg - 12 | 10 | 8 Wdh.
___________________________________

LH-Wadenheben
85 Kg - 22 | 20 | 17 | 15 | 14 | 12 Wdh.

---

Code:

---

Front-Kniebeugen
50 Kg - 8 | 6 | 5 | 5 Wdh.

Ausfallschritte
50 Kg - 7 | 6 | 6 Wdh.
___________________________________

SZ-Curls stehend
22 Kg - 10 | 8 | 7 Wdh.

KH-Hammercurls sitzend
10 Kg - 12 | 10 | 8 Wdh.
___________________________________

Beinheben
ohne Zusatzgewicht - 12 | 10 | 8 Wdh.

Crunches mit nach hinten gestreckten Armen
+ 5 Kg - 13 | 11 | 10 Wdh.

---

Code:

---

Klimmzüge (breit; Obergriff)
ohne Zusatzgewicht - 8 | 6 | 5 Wdh.

Klimmzüge (eine Faust breiter als schulterbreit; Obergriff)
ohne Zusatzgewicht - 7 | 5 Wdh.

KH-Rudern vorgebeugt
22,5 Kg - 8 | 6 | 5 Wdh. 

gestrecktes LH-Kreuzheben
60 Kg - 6 | 6 | 4 Wdh.
___________________________________

Trizepsdrücken am Kabel (Stange)
17,5 Kg - 12 | 10 | 8 | 7 Wdh.

Trizepsdrücken am Kabel (Tau)
15 Kg - 9 | 7 | 5 Wdh.

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Mal ein kleines Update:

Milky der Drecksack hat jetzt laut Log schon 2 Wochen nicht trainiert. Grund waren zum einen die typischen Wintererkältungen, die ich mir mit meinem grottigen Immunsystem dauernd einfange, und zum anderen der Umbau meiner Homegym. Wenigstens das Rack mit passender Langhantel ist ab heute vollständig. Die nächsten Anschaffungen sind, in dieser Reihenfolge: die passende Body-Solid Bank, der Seilzug fürs Rack und eine Wadenmaschine. Die Übungen, die ich noch nicht mit dem Rack, wegen der fehlenden Bank und Seilzug machen kann, kann ich zunächst noch mit meinem alten Kettler Fitnesscenter machen. Das wird aber bald bei Ebay verkauft.

Code:

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LH-Schrägbankdrücken
50 Kg - 8 | 6 | 5 Wdh.

LH-Flachbankdrücken
50 Kg - 5 Wdh.
45 Kg - 6 | 5 Wdh.

Flyings auf der Schrägbank
12,5 Kg - 9 | 7 | 5 Wdh.
___________________________________

KH-Schulterdrücken
17,5 Kg - 7 | 5 Wdh.

KH-Seitheben sitzend
7,5 Kg - 10 | 8 Wdh.

KH-Seitheben vorgebeugt
7,5 Kg - 10 | 10 | 8 Wdh.
___________________________________

LH-Wadenheben
90 Kg - 16 | 15 | 15 | 15 | 14 Wdh.

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Zitat:

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Milky der Drecksack hat jetzt laut Log schon 2 Wochen nicht trainiert. Grund waren zum einen die typischen Wintererkältungen, die ich mir mit meinem grottigen Immunsystem dauernd einfange

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So gings mir jetzt die letzten Wochen aber auch.
War mitte/ende November erkältet und seit letzter Woche auch schon wieder. Wenn ich dann mal gesund war, dann ist kaum Zeit gewesen, wegen den ganzen Klausuren in der Schule.
Andauernd fallen irgendwelche Trainingseinheiten aus.

Ich möchte mal wieder ununterbrochen 2-3 Monate einfach nur trainieren können. :(

Zitat:

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Wenigstens das Rack mit passender Langhantel ist ab heute vollständig. Die nächsten Anschaffungen sind, in dieser Reihenfolge: die passende Body-Solid Bank, der Seilzug fürs Rack und eine Wadenmaschine.

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Ich glaube ich muss mal zu dir trainieren kommen. Hast ja super für's Homegym investiert. :)

Zitat:

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Zitat von Rinchar

Wenn ich dann mal gesund war, dann ist kaum Zeit gewesen, wegen den ganzen Klausuren in der Schule.

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Schlechte Ausrede. ;)

Zitat:

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Schlechte Ausrede.

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:zunge: Gute Ausrede.

Eigentlich ziehe ich das Training dem Lernen vor, aber wenn ich z.B. noch nicht ganz gesund war aber eigentlich schonmal leicht trainieren wollte. Dann aber eine Klausur ansteht, dann lasse ich das Training lieber weg zugunsten der Schule.
1. War ich sowieso noch nicht richtig gesund.
2. Sollte Schule eigentlich Vorrang haben (was sie bei mir nicht hat :mrgreen:) weil man eine TE zu jeder Zeit wiederholen kann. Einen guten Abi-Abschluss allerdings nicht.