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heute logtraining im mc fit in lueneburg
10x55
5x75
3x80
3x90
3x100
1x115
2x120 (fail)
1x120 (fail)
11,5x90 (wettkampf test)
8x90
rotatoren 3 saetze
(hab den log jetzt im auto und werde die kommenden wochen nutzen. hab gestern mit peter baers gesprochen, der scheint das gleiche rueckenproblem wie ich zu haben bzw hat es schon ueberwunden.)
ziel bis saisnstart sind 140kg maximal im log
Was is überhaupt mit deinem Rücken los?
ich tippe auf irgendwas evtl doch mit der bandscheibe
aber dafuer muss ersmal einer reingucken, werde das morgen mal klaeren
zu 99% habe ich mein ziel fuer 2013 erreicht und werde von meinem 13. platz warscheinlich nachrutschen auf einen qualiplatz fuer die DEUTSCHE NEWCOMER MEISTERSCHAFT IM APRIL AUF DER FIBO
endlich
Und ich werde dich auf der Fibo so zusammen schreien, dass du dein Bestes gibst, haha. :D
Glückwunsch, man sieht sich ;)
heute ruecken n bischen
lat eng
3 saetze a 8-10 wdh mit 100kg
lat weit
3 saetze a 10-12 wdh mit 70kg
rudern sitzend am kabel
3 saetze a 10-12 wdh mit 120kg
kh rudern
3 saetze a 15-20 wdh mit 42,5
Zitat:
Zitat von ependinom
An welchem FIBO-Tag ist denn der Wettkampf?
der newcomer wettkampf waere dann am sonntag
heute schultern
log
5x5x100
frontheben und seitheben am kabel
3 saetze a 12 wdh
hintere schulter
3 saetze a 12 wdh
kh french press
3x12x17,5kg
Ich werd denk ich kommen epe und mir das anschauen!
(Falls ich zu der Zeit mein Auto haben sollte, aber zu 90% hab ich es :P )
sehr geil
jetzt muss es nurnoch fix sein dann kann ich endlich anfangen zu planen wegen hotel und evtl nochmal beim peter trainieren :P
5. und letzter satz vom log
https://www.youtube.com/watch?v=PvpA-RHQNWQ&feature=youtube_gdata_player
scheisse .... morgen gehts direkt zum arzt, echt lahm
der untere ruecken nervt einfah nur
kniebeugen
12x60
5x100
3x140
7x185 (bei der achten bin ich unten geblieben)
danach abbruch wegen ruecken wieder ... sone kacke
sonst ging es auch beim beugen .... aber schon als ich die 200 rausgehoben habe war ende. selbst die 160 konnte ich nicht rausheben
Wo ist dein Wettkampf? Wäre ja eigentlich ganz cool so ein Paar Mitglieder dort mal zu treffen.