Bizeps+Trizeps
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Bizeps+Trizeps
Rücken
Was hattest Du denn mit der Hand?
Karpaltunnel Syndrom OP. Alles was zur Zeit aufs Handgelenk drückt ist noch nicht so prickelnd und die Narbe selber ist natürlich noch recht empfindlich. Griffkraft war ja eh noch nie meine Stärke, nun ist sie links noch schlechter. Also muss ich jetzt daran arbeiten.Zitat:
Zitat von Brisko
Heute Schultern.
Beine.
Danach war ich mal beim Chiropraktiker. Ich kann nach Ewigkeiten endlichh mal wieder richtig tief einatmern, den Kopf wieder scmerzfrei drehen................................. Das Geld hat sich definitiv gelohnt.
-Kh Fliegende
-Lh Bankdrücken
-Kh Schrägbankdrücken
-Kh Überzüge
-Cable Crossover
-Butterfly
-Bauch
Habs auf FB gesehen. Wie viel hast du gezahlt?Zitat:
Zitat von Nixe
125€ und die war er absolut Wert. Der kam extra aus Frankfurt angereist.Zitat:
Zitat von Chaser
Wie lang wurdest du behandelt?
Das hat gut ne Stunde gebraucht. Er nimmt sich für jeden so viel Zeit wie er eben benötigt. Bei dem einen dauert das dann eben nur 30min, bei dem nächsten wieder 1,5h. Er lässt sich absolut nicht aus der Ruhe bringen und stressen.Zitat:
Zitat von Chaser
Heute Beinbeuger und Poppes
-Hyperextensions
-Hip Thrust
-Beinbeuger
-Beinpressen über Kopf
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Poppes Maschine
-Waden
-Curls am hohen Kabel
-Hammercurls am Kabel
-Kh Curls
-Sz Curls
-Trizepsstrecken am Seil
-Kickbacks am Kabel
-French Press
-Engbankdrücken
-Bauch
-Klimmzüge
-Überzüge am Seil
-Kreuzheben
-vorgebeugtes Lh Rudern
-Latziehen
-sitzendes Kabelrudern
-Kh Rudern
-Shrugs
-Waden
Hand funzt wieder?
Nicht 100%, aber geht schon viel besser als erwartet. Griffkraft fehlt total, aber da arbeite ich dran. Die ein oder andere Bewegung ist noch doof. Dafür das ich wohl erst nach 3 Monaten wieder hätte schwer trainieren dürfen, gingen die 100Kg Kreuzheben heute schon wieder ganz gut. :-DZitat:
Zitat von Brisko
-vorgeb. Kh Seitheben
-Kh Seitheben
-aufrechtes Rudern
-Frontheben
-Facepulls
-Seitheben am Kabel
-Schulterpresse
-Seitheben an der Maschine
-Bauch
Wegen der Chiro Behandlung darf ich zur Zeit noch nicht über Kopf drücken. Deswegen heute mal auf Seitheben etc. beschränkt.