Lol- neeee- wo ist denn das "keine" hingelaufen?? Da will ich wieder loggen und dann sowas!!! Ach man..,
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Lol- neeee- wo ist denn das "keine" hingelaufen?? Da will ich wieder loggen und dann sowas!!! Ach man..,
Jeder Neueinstieg ist schwer :knuddel: ^^
Was wurde denn jetzt eig gegen deine Beschwerden unternommen?
Nabend,
Außer Krankengymnastik und die schmerztabletten nix weiteres. Heute bei der Massage ein gutes Gespräch mit den Chef der physiopraxis gehabt- er rät zu Heilpraktiker bzw algenkur, das half ihm. Zudem sagte er, das es wohl der Nerv ist, der unter der Sehne liegt. Ansonsten abwarten was der Orthopäde sagt.
Scheiße. Und auf die Orthos ist doch auch kein Verlass. Sowas kotzt einen an. Ich kenn das ja. :knuddel:
So,
da wollte ich wieder einsteigen und dann kam noch eine Erkältung- h
jetzt geht es aber so langsam...
gewicht hält sich bei 61,5 kg- immer ein paar Schwankungen, aber es bleibt bei 61 vorne.
Heute gab es leichtes Bauch und rotatorentraining. Morgen möchte ich dann langsam wieder rein steigen, dienstags gehts zum Orthopäden. Olli und ich testen andere Tabletten, die auch Tennisarme "heilen" sollen- ich bin mal gespannt...
Weiterhin gute Besserung, dana!
übertreib es morgen bitte nicht :motz1:
Huhu,
Ja Training hat noch nicht so geklappt, aber ab Donnerstag bin ich wieder dabei- erstmal zum Orthopäde: ich darf alles trainieren, aber Brust soll ich lassen. Die Sehnen brauchen wohl noch, bis sie sich erholen und damit soll ich warten bzw langsam machen. Ich nutze bei allen Übungen, wo ich ziehe Zughilfen. Das schont nochmal die Sehnen. Zudem versuche ich bei seitheben am Turm zu arbeiten nur Bandagen, wo ich ein Haken habe und mich einhängen kann- so hat der Tennisarm keine Belastung und ich trainiere schön weiter. Muss mich da nur an die Ausführung gewöhnen.
Gewicht aktuell 60,3 kg. Ich möchte 3 mal die Woche Krafttraining und 2 mal Cardio einbauen.
Donnerstag gab es eine kleine Schulter/ bizepseinheit, um zu sehen, was die Sehnen sagen- alles gut soweit.
Geatern gab es 20 min Cardio, 5 min cool Down und heute
Rücken und Schultertraining:
Kreuzheben
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
Rudern, Maschine
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
Enges Rudern, turm
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
Seitheben
15 x 3,5 kg pro seite
15 x 3,5 kg pro seite
15 x 3,5 kg pro seite
Seitheben vorgebeugt
15 x 3,5 kg pro seite
15 x 3,5 kg pro seite
15 x 3,5 kg pro seite
Bauch
beinheben am turm
3 Sätze mit 15,12,12 kg bis zum Versagen
Wir haben im Studio kleine Gewichte mit Magneten dran- die kann man nun an die kurzhanteln pinnen- total geil! Ich bin jetzt echt Platt, trotz den niedrigen Gewichten, aber es tut bisher nix weh und das ist die Hauptsache!
Huhu,
Gewicht bleibt- 60,3 kg. Heute 22 min Cardio, gerade Huhn und Gemüse gehabt als nachtisch noch 25 gr nüsse und immer noch Hunger- ätzend!
Was zum glotzen :mrgreen:
Das Bild im ganz Pinken Oberteil ist aktuell- das mit grau/Pink müsste mit ca 62 kg gewesen sein...
Na serwas, bald wirst Hosenträger brauchen ... damit sich die Hosen an irgendwas anhalten können.
Aber sonst, Wahnsinn! Richtig Ästhetisch, selten sowas gesehen.
pong
Juhu...
Heute war kein Bein Training drin, ich hab fiesen mk in den Beinen...
Daher Schultern und etwas trizeps- der Tennisarm zwickte nach 3 Sätzen, aber jetzt Merk ich nix mehr- scheint also zu wirken die Tabletten. Trizeps teste ich mich langsam ran, Schultern geht schon ohne Schmerzen in der bizepssehne...
Jetzt hinters lecker Huhn mit Gemüse, Gewicht liegt bei 60,0 - voll kuhl!!!! Der Speck um die Hüften muss noch weg... Ich bin schon ein Loch kleiner im Gürtel... Und Brauch keine 38er hosengrösse..
Blasenentzündung ist ein Arschloch!!!!!
Autsch - gute Besserung wünsch ich dir!
Deine Rückenbilder sind klasse (ich weiß, willste sicher nicht hören, aber ich finde das bissele Hüftspeck sehr hübsch). :redface:
Schätz dich glücklich, dasst da unten nicht noch zusätzlich zwei Dinger hängen hast die sich auch entzünden können ..... das ist erst schmerzhaft :/Zitat:
Zitat von *sternchen*
Also ... durchbeißen und Gute Besserung.
pong
Suuuuper- heute fühle ich mich alt- die Linke Schulter schmerzt und ich habe absolut nix gemacht! Da die Physio immer sagte, das die Sehne da oben nicht groß entzündet ist- bin ich auf schleimbeutelentzündung gekommen- auf einer Seite habe ich gelesen, das man schmerzen hat, wenn man drauf liegt und wenn man über Kopf arbeitet- also könnte es passen. Da ich Ende Okt wieder beim Arzt bin, schlage ich das vor... Mal sehen, was er dazu sagt.