Druckbare Version
Heute morgen nach dem Aufwärmen im 1. Satz 75 kg 14 x und im 2. Satz 77,5 kg 10 x gedrückt. War sehr zufrieden. Am 3. Oktober werde ich mit meinem Spezie noch mal einen kleinen Maxkrafttest machen. Und dieses Mal werde ich die 100 kg schaffen. Wenn nicht - haue ich meine Bude zu Klump :mrgreen:
Kleines Update:
Gestern:
1. Satz 77,5 kg 12 x (PR)
2. Satz 80 kg 8 x (PR)
3. Satz 82,5 kg 5 x (PR)
4. Satz 85 kg 4 x (PR)
Morgen oder übermorgen folgt noch ein letztes schweres Bankdrücken mit 80 kg aufwärts. Und dann findet am 4. 10. abends mal wieder ein kleiner Maxkrafttest mit Kumpel statt. Wenn ich nicht gerade einen rabenschwarzen Tag erwische müßte die 100 kg Marke dann endlich fallen. Ich werde berichten....
Ich drück mal die Daumen..^^
Besten Dank Chaser, ich werde mein Bestes geben.:daumen:Zitat:
Zitat von Chaser
Na das will ich stark hoffen! :daumen:
Mittwoch 4x90kg, lief irgendwie ned so super :D
125x8mal
an der geführten Bankdrückmaschiene(Technogym) 160x8
Butterfly schaff ich sogar schon 120kg x10 ...
hab halt schwache arme ....
*Update*
Eben gerade 80 kg 10 x (PR)
mit KH´s 4x27,5, suf lh 2x70.
Heute war der Tag des Herrn - die 100 kg im Bankdrücken sind geschafft!!!
:icon_cheers:
So, eben gerade mit Kumpel meinen angekündigten kleinen Maxkrafttest gemacht und war total zufrieden. Die 100 kg gingen ziemlich gut. Daraufhin habe ich mich noch an die 102,5 kg gewagt und auch gepackt, allerdings aus dem letzten Loch, aber egal :mrgreen: Die anschließenden 103,5 kg haben sich allerdings angefühlt, als würde ich einen LKW drücken (was 1 kg mehr so ausmachen kann...)
Na ja, bin total zufrieden :bom:
Hätte ich zu Trainingsbeginn am 28. Mai 2011 niemals gedacht. Jetzt werde ich mal Bankdrückmäßig einen Gang runterschrauben und dafür mehr an die anderen leckeren Sachen wie Kniebgeugen, Kreuzheben usw. gehen. Da bin ich nämlich (noch) grottenschlecht drin.
:jumpers::pueh::lh::grin::-D:ass::sport::fingernagel::mrgreen::biggrin::hihi: :smoke::angel::hammer::krank:
Heute an der Multipresse (Mcfitt gym80) 60kg*10, 65kg*7, 70kg*4 - jeweils plus stange, ka was sie an der Multi wiegt.Kh schrägbank 30kg 10, 30 kg 10 und 32,5 5.
Bin ziemlich zufrieden tranier jetzt seit 2 monaten wieder nach 2 jahren Pause, mit anfänglichen 30kg *10 ma :D
gestern 2x82,5kg gedrückt
Auf der Schrägbank hatte ich letztens 110kg drauf und 3 gingen noch im letzten Satz
20x60kg, 5x90kg, 1x100kg
60kg 14x
60kg 12x
70kg 8x+2x
100kg 2x
70 4x
hab auf nummer sicher gemacht beim vorletzten satz der spotter hat gemeint da wäre noch locker mehr drin gewesen ;D