In meinem Homegym nehme ich einfach zwei etwa 25cm x 50cm und 4cm dicke Holzplatten, lege sie aufeinander und dann noch die dicken Gummimatten drauf und habe 'ne prima und vor allem standfeste Unterlage zum Wadenheben.
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In meinem Homegym nehme ich einfach zwei etwa 25cm x 50cm und 4cm dicke Holzplatten, lege sie aufeinander und dann noch die dicken Gummimatten drauf und habe 'ne prima und vor allem standfeste Unterlage zum Wadenheben.
Egal wie, am Ende müssen dann nur die Waden ungefähr so aussehen:
Ne, das wär mir ehrlich gesagt zu viel :hihi:
:pueh:
Neid der Besitzlosen ... :ratlos:Zitat:
Zitat von Schmali
o_Ô :icon_shaking:Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Die Genetik spielt bei den Waden, bei den meisten, oft eine große Rolle. Ich hatte schon immer starke Waden, mein Vater hatte schon immer starke Waden, mein Opa hatte schon immer starke Waden...Das zieht sich bisher durch jede Generation, genauso wie die schwachen Unterarme, die ich auch habe...Zitat:
Zitat von hmm...egal
Sehr stark sind sie gewachsen, als ich mit dem Kickboxen anfing, durch das viele Seilspringen, der Aufwärmung die aus hüpfen mit verschiedenen Elementen bestand und generell beim Kickboxen man ja meist leicht auf Zehenspitzen steht;)
Hätte ich das? Mein Wadentraining ist 100%ig nicht perfekt, das stimmt:smoke:Zitat:
Zitat von robert234
Vllt. werde ich mal mein Wadentraining ändern.
Schmali, Bilder schauen gut aus, aber auf die Waden muss wirklich noch was rauf. Weiter so!
Siehste Schmali, Clemo sagt das auch! :motz1:Zitat:
aber auf die Waden muss wirklich noch was rauf
Habe das auch nie abgestritten. Sondern heute gleich gehandelt:Zitat:
Zitat von robert234
Dauer: 50 min, da mich Kumpel abholen wollte.
Kniebeuge: 80/90/100kg-8/8/11 :action:
Wadenheben (vorerst auf der Kante von der Multibank, dürften auch mehr als 8 cm sein) sl: 100/80/80kg-15/15/15
Bankdrücken: 50/60/62,5kg-8/8/7
Dann wurde die Zeit knapp, daher folgende Übungen in Supersätzen:
Fliegende sl: 7,5 kg-12/12
Crunches : EG-10/9
Nosebreakers: 22,5kg-10
Fazit: 11x die 100 kg gepackt, bin heute richtig schön an meine Grenzen gegangen. Bei der 11. Wdh hab ich nach einer kurzen Pause so rumgeschrien, dass man durchs ganze Haus gehört hat. Wadentraining ging top, aber die 100 Kilo waren für die Übung einfach zu viel. Werde das nächste Mal wohl gleich die 80 nehmen und dafür lieber 4x15 machen.
Training war gut, dank abschliessendem Badbesuch bin ich nun total K.O. und tiefenentspannt^^ Mein Kollege meinte, dass ich ein ganz schön breites Kreuz bekommen hätte :fi_lone_ranger:, hat mich gefreut, zumal er bisher immer der kräftigere war^^
Überlege aufgrund des kraftraubenden Beinteils vll einen 3. Trainingstag einzuführen.
Note: 1 (Super Beintraining)
beintraining is immer geil, macht so schön fertig:)
weiter so:pokal:
Weiter so, Breiti, Du machst gute Fortschritte.
Wadenmuskelkater, Tag 3. Langsam machts kein Spaß mehr -.- Treppenruntergehen ist total Assi... Trotzdem plane ich einfach für heute abend mal die Rücken TE. Eigentlich müsste Heben mit Waden-MK auch gehen oder ?
Klar. Warum auch nicht? :ratlos:
Jo, Muskelermüdung ausm Oberschenkel ist nu weg. Dann wird heute abend gebeugt :action:
Das sollte sich bei regelmäßigem Wadentraining alsbald sehr viel mildern, ich bekomme da fast gar keinen MK mehr.Zitat:
Wadenmuskelkater, Tag 3. Langsam machts kein Spaß mehr -.-