Muskelaufbau direkt durch Rauchen beeinträchtigt ?

Hay Leute,
ich wollte euch einmal fragen, wie das mit dem Rauchen aussieht. Ich möchte demnächst anfangen
aktiv ins Fitnesstudio zu gehen. Jetzt frage ich mich nur: Wird der Muskelaufbau direkt vom Rauchen
beeinträchtigt ? Mir ist schon klar, wie schädlich rauchen ist und, dass es schlecht für meine
Ausdauer ist usw. Allerdings frage ich mich, ob sich auch meine Muskeln schlechter aufbauen, wenn ich rauche ?

Ich hoffe ihr versteht, was ich meine und erklärt mir nicht wie tödlich rauchen ist und wie meine Lunge am Ende aussieht :D

Gruß

Schon

Kann schon sein, dass es in irgendeiner Weise den Aufbau beeinträchtigt. Aber wir haben hier auch Raucher, die breit geworden sind;)
Schlimmer für den Aufbau ist da der Alkohol...

Rauchen beeinträchtigt allgemein die körperliche Leistungsfähigkeit, den Stoffwechsel, die Atmung und die Sauerstoffversorgung von Organen und Zellen. Folglich wird Dir bei anspruchsvolleren Übungen wie Kniebeugen schlicht und ergreifend früher die Luft ausgehen und Du mußt an einem Punkt abbrechen, wo der optimale Wachstumsreiz für die Muskeln noch gar nicht gesetzt ist. Dadurch wird der Muskelaufbau beeinträchtigt, allerdings nicht direkt, sondern indirekt. Es dürfte allerdings im Ergebnis wurscht sein, ob Du direkt oder indirekt beeinträchtigt wirst.

Klar, bringt einen arschvoll Nachteile. Wenn man bedenkt, dass Rauchen die Gefäße verengt und Durchblutung im Training bzw. die Nährstoffversorgung d. Muskeln das A und O des Sports sind, dann wirds schon Auswirkungen haben. Genauso wie belegt ist, dass Rauchen das Immunsystem beeinträchtigt - und auch hartes Training wirkt sich auf das Immunsystem aus (wer mal eine knallharte Bein-TE absolviert und sich in den darauffolgenden Tagen ne dicke Erkältung eingefangen hat, weiß was ich meine!). Könnt jetzt ewig so weitermachen - next Station: Lunge und Kapazität ... äh, ne, mach ich jetzt nicht - aber kann man sich ja denken.

Kurzum: Es wird dich nur behindern
Lösung: langfristig aufhören ;) vernünftig werden und Geld sparen! Dafür dann dick Rindersteak kaufen anstatt Asche!

Ouh damit hatte ich jetzt nicht gerechnet, dass es so schlimm ist :-O Aber eure Begründungen sind schon logisch...
Muss ich mir wohl wirklich mal ernste Gedanken machen aufzuhören.
Ouhha weder Alcohol noch Zigaretten mehr..das wird ein lustiger Monat :X :D
Dankeschön aufjeden fall für die schnellen Antworten..

Zitat:

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Zitat von Lucifer

Klar, bringt einen arschvoll Nachteile. Wenn man bedenkt, dass Rauchen die Gefäße verengt und Durchblutung im Training bzw. die Nährstoffversorgung d. Muskeln das A und O des Sports sind, dann wirds schon Auswirkungen haben. Genauso wie belegt ist, dass Rauchen das Immunsystem beeinträchtigt - und auch hartes Training wirkt sich auf das Immunsystem aus (wer mal eine knallharte Bein-TE absolviert und sich in den darauffolgenden Tagen ne dicke Erkältung eingefangen hat, weiß was ich meine!). Könnt jetzt ewig so weitermachen - next Station: Lunge und Kapazität ... äh, ne, mach ich jetzt nicht - aber kann man sich ja denken.

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Und das alles nehmen die Jugendlichen in Kauf, um "cool" zu wirken :erstaunte:

kotzt mich wieder an -.- :icon_aaargh:

Zitat:

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Muss ich mir wohl wirklich mal ernste Gedanken machen aufzuhören.

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Nun mach mal nicht gleich schlapp, bloß weil ein paar Fakten gegen das Rauchen sprechen. :mrgreen: :smoke:

haha :D Ganz aufhören tuh ich auch nich :P aber dann rauch ich zumindest an den Trainingstagen nicht..

Zitat:

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aber dann rauch ich zumindest an den Trainingstagen nicht

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Das bringt Dir keinen wesentlichen Nutzen, die negativen Auswirkungen beziehen sich nicht auf ein Zeitfenster von wenigen Stunden. Oder anders ausgedrückt: Du dürftest mehrere Tage in Folge gar nicht rauchen, damit sich die Verbesserung dann auch in Deiner Leistung und Deinem Wohlbefinden niederschlägt. Das läßt sich nicht so "planen", daß es zu regelmäßigen Trainings (in der Regel jeden zweiten Tag stattfindend) passen könnte.

Der Rat kann daher nur lauten: no smoking.

Bringt nix. Wenn der Teer die Sauerstoffaufnahme behindert tut es das auch wenn du am Trainingstag nicht rauchst ;), die Lunge braucht sehr sehr lange um den Teer abzubauen.

@Matzi95: Rauchen vermindert den Sauerstofftransport im Blut. Das ist Fakt.
Als Raucher wirst du dauernd erkältet sein, mehr frieren bei kalten Temperaturen und ....

Zitat:

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haha :D Ganz aufhören tuh ich auch nich

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...wir sehen uns in einem Jahr bei deinen 82 Kg wieder.

RAUCHEN ist gut!:smoke:

Generell mal - rauchen ist ungesund, kann man drehen und wenden wie man will ;)

Ob und wenn ja wie stark es den Muskelaufbau jetzt tatsächlich beträchtigt, ist schwer zu sagen. Ich bezweifel aber dass ich in den 2 jahren die ich trainiere ohne rauchen unheimlich viel mehr aufgebaut hätte - bei bekannten von mir die während des trainings angefangen oder aufgehört haben hat sich danach (außer kurzfristige dinge wie etwas zunehmen oder abnehmen da der Appetit nachlässt) nichts groß an der Geschwindigkeit in der sie aufbauen geändert.

Gibt ja auch mehr als genug richtige Kanten die rauchen (beispielsweise Rühl, wobei ich da nicht weiß wie oft/viel, durchgängig oder nicht). Tatsache ist halt, dass ich einige Bühnenbodybuilder kenne die rauchen. Ob sich ihre Leistung jetzt stark verbessert hätte wenn sie Nichtraucher wären steht in den Sternen. Ich glaube es aber ehrlich gesagt nicht.

Ums herauszuheben: Ich will niemandem rauchen verharmlosen oder ihn davon abhalten aufzuhören. Persönlich glaube (!= wissen) ich aber dass Rauchen nicht der Faktor ist der dich schmal bleiben/werden lässt. Da gibt es weitaus schlimmeres..wer Trainings ausfallen lässt, alkohol trinkt und/oder sich nicht gut ernährt wird sich damit aus bodybuilding-Sicht mehr Schaden als wenn er raucht, da bin ich mir sicher..

lg Co

Ich denke auch das vom Rauchen hauptsächlich die Kondition verschlechtert wird.

Zitat:

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Zitat von Kevin92

Ich denke auch das vom Rauchen hauptsächlich die Kondition verschlechtert wird.

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Woran machst du das fest?

Eigenerfahrung?

Hab früher viele Jahre Fußball gespielt und bin dann auf Fitness Studio gewechselt.
Am Wochenende rauch ich mal öfters auf Partys, bin aber kein starker raucher..

Auf jedenfall habe ich beim Krafttraining nie Probleme gehabt ;), aber als ich vor ein paar Tagen wieder Fußball spielen war war ich schon nach 3 Minuten platt.

Klar liegt auch am fehlenden Konditionstraining, früher hatte ich immer eine sehr gute Kondition, aber glaube es kommt auch teilweise davon..

ich freue mich schon auf die neuen zigarettenverpackungen

Ja es beeinträchtigt de Kondition, keine Frage.
Aber deine Aussage sieht für Unwissende so aus, als ob es überhaupt keinen Unterschied machen würde für einen Kraftsportler;).

Ne das wollt ich damit nicht sagen.. es kann ja durchaus sein dass es Auswirkungen haben kann, ich rauch ja auch nicht 5 Schachteln die Woche oderso :D.

Aber an dem was ich an mir selber gemerkt habe würde ich sagen das sich das rauchen "hauptsächlich" auf die Kondition negativ auswirkt, und das spürbar.

Leider ist jedes Krafttraining auch immer ein bisschen Konditionstraining.

Jetzt malt den Teufel doch nicht an die Wand :-).
Ich bin starker Raucher und habe auch so bisher (14 Monate Training) sehr schöne Erfolge erzielt.

Sicherlich ist das Rauchen nicht förderlich, jedoch bezweifle ich, dass ich ohne Rauchen viel stäkere Erfolge gehabt hätte. Manche Kommentare hören sich ja so an, als sei Kraftsport in Kombination mit Rauchen völlig sinnlos.

Und von öfter erkältet sein, kann zumindest bei mir auch nicht die Rede sein. Bisher musste ich keine Trainingseinheit wegen Krankheit ausfallen lassen.

So, jetzt erstmal eine rauchen.

Ich bin auch starker Raucher(1 Schachtel pro Tag) !
Beim Training merke ich es besonders beim Beintraining,das nicht der Muskel aufgibt,sondern meine "Puste" versagt!!!:-(
Muskeln baut man aber trotzdem auf,nur schwerer und langsamer,als bei einem Nichtraucher!
Ich würde jedem raten,das Rauchen aufzugeben,aber leichter gesagt als getan!

Zitat:

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Manche Kommentare hören sich ja so an, als sei Kraftsport in Kombination mit Rauchen völlig sinnlos.

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SO verstehe ich die Beiträge allerdings nicht. Aber wenn man nach der dritten oder vierten Kniebeuge nicht mehr weitermachen kann, einfach weil man keine Puste mehr hat, dann beeinträchtigt das, da sind wir uns wohl schnell einig, die Ausführung der Übung. Die Muskeln werden aber nun mal gerade durch solche Übungen zum Wachstum veranlaßt, was aber nur funktioniert, wenn man sie nicht nur halbherzig machen kann, sondern bis zu einem Punkt, wo DIE MUSKELN aufgeben. An diesen Punkt kommt ein Raucher seltener, insbesondere bei Übungen mit hohem Sauerstoffbedarf.

Noch nachdenklicher sollte stimmen, wenn man sieht was nicht wenige Leute sich für Gedanken um alle erdenklichen Supps machen, um hier und da (möglicherweise) irgendeinen Prozeß noch um lächerliche 2,82% effektiver ablaufen zu lassen, gleichwohl aber durch das Rauchen einen Nachteil erzeugen, der alles andere ad absurdum führt.

Wer BB mit einiger Ernsthaftigkeit und Härte betreibt, mutet seinem Körper damit schon Vieles zu, da muß man ihn nicht noch schleichend mit Nikotin vergiften.

Du bist ein 1995er Jahrgang und dadurch bei weitem nicht berechtigt zu rauchen oder hochprozentigen Alkohol zu trinken. Ich denke das Thema sollte sich eigentlich von alleine erledigen.

Zitat:

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Zitat von chulin

Du bist ein 1995er Jahrgang und dadurch bei weitem nicht berechtigt zu rauchen oder hochprozentigen Alkohol zu trinken. Ich denke das Thema sollte sich eigentlich von alleine erledigen.

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Witzbold. Du weißt selber, wie die Realität aussieht. :lol:

Was ich absurd finde bei dem ganzen Thema.

Jeder macht sich Gedanken über den optimalen TP,EP,Supps etc. um das beste für seinen Muskelwachstum zu tun.

Aber Rauchen (Nikotinsucht und es ist nichts anderes) finden die wenigsten schlimm.
Sorry jeder Raucher der nun anders argumentiert, argumentiert mit dem Verhalten eines Junkies. (soll niemanden persönlich treffen)

Besonders lustig finde ich diejenigen Zeitgenossen/innen welche vor dem Gym noch schnell eine rauchen und anschliessend trainieren gehen.

Es spricht nichts gegen ein gutes Glas Wein, eine kühle Blonde, eine lauwarme Cervisia und eine gute Zigarre.
Wenn, ja wenn es nur ab und an ist. (Mach ich auch, bei besonderen Anlässen).

Dies meine persönliche Meinung.

Zitat:

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Zitat von tm236

Was ich absurd finde bei dem ganzen Thema.

Jeder macht sich Gedanken über den optimalen TP,EP,Supps etc. um das beste für seinen Muskelwachstum zu tun.

Aber Rauchen (Nikotinsucht und es ist nichts anderes) finden die wenigsten schlimm.
Sorry jeder Raucher der nun anders argumentiert, argumentiert mit dem Verhalten eines Junkies. (soll niemanden persönlich treffen)

Besonders lustig finde ich diejenigen Zeitgenossen/innen welche vor dem Gym noch schnell eine rauchen und anschliessend trainieren gehen.

Es spricht nichts gegen ein gutes Glas Wein, eine kühle Blonde, eine lauwarme Cervisia und eine gute Zigarre.
Wenn, ja wenn es nur ab und an ist. (Mach ich auch, bei besonderen Anlässen).

Dies meine persönliche Meinung.

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Viel geiler sind dann noch die, die sich umziehen, sich warmmachen, eine rauchen, anfangen zu pumpen, eine rauchen, weiterpumpen, eine rauchen, umziehen, eine rauchen. :lol:

gibts sowas den chaser????? habe ich zumindest bis jetzt noch nicht erlebt..... naja was nicht ist kann ja sein.

Ich sehs des Öfteren bei mir im Gym. :lol: Als man da noch aufs Dach gehen durfte, hamses da gemacht, jetzt müssense ganz ausm Gym raus, da isses etwas weniger geworden.

witzig is auch immer "wenn ich will kann ich sofort aufhoeren" :D

Zitat:

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Zitat von ependinom

witzig is auch immer "wenn ich will kann ich sofort aufhoeren" :D

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Da hauts mich auch immer weg...^^

Bin ich der einzige Raucher hier, der nicht dagegen argumentiert und offen zu gibt, dass es schadet? :roll:

Vermutlich.

Schaden tut es, was anderes habe ich auch nicht gesagt.
Ich rate auch dringend vom Rauchen ab. (gerade wenn man so jung ist, und noch keine starke Abhängigkeit entwickelt hat)

Ich denke auch, dass ein Athlet, der die bestmöglichen Erfolge erzielen will, auf keinen Fall rauchen sollte.

Wenn ich aber nicht das Ziel habe, irgendwann mal auf der Bühne zu stehen (und das habe ich nicht, ich nehme bisher auch keine Supps zwecks optimalem Trainingserfolg), kann ich auch mit Rauchen gute Erfolge erzielen.

frage mich allerdings warum man ueberhaupt raucht ...

Weil es mir schmeckt und mir Spaß macht.

Und natürlich, weil ich hochgradig abhängig bin :).

es gibt 100 sachen die besser schmecken als zigaretten und spass machen gibts auch 100 sachen :D

Zitat:

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Zitat von ependinom

frage mich allerdings warum man ueberhaupt raucht ...

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Weil es im Kopf Glückshormone freisetzt und man sich dadurch gut fühlt :roll:

Zitat:

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Zitat von moralConduct

Weil es im Kopf Glückshormone freisetzt und man sich dadurch gut fühlt :roll:

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