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Hallo! Wie schon in der Überschrifft steht, kann ich mich nicht zwischen EBD und Frensh-Press entscheiden! Ich trainiere die jeweilige Übung (am 1.TE: Brust/Trizeps) als erste (direkte) Trizepsübung und mache danach Dips! Also, welche Übung haltet ihr da für besser? Mfg
enges bd
ich mache für trizeps die gleichen Übungen: erst dips und dann enges BD
auf jeden Fall enges Bankdrücken!!
Du machst dein Trizepstraining direkt nach dem Brusttraining, dann kannst du besser Dips als erste Trizepsübung machen.
Dips beanspruchen die Brust und den trizeps, sind also ein idealer Übergang zwischen Brust und Trizepstraining. So kannst du der Brust den Rest geben und gleichzeitig hast du eine super Trizepsübung für den Masseaufbau.
Danach kannst du am besten French Press machen. French Press geht gezielter auf den Trizeps und dehnt diesen zusätzlich. Besorg dir am besten einen Trainingspartner, so kannst du noch ein paar Intensivwiederholungen beim letzten Satz machen.
Enggefasstes Bankdrücken ist zwar auch eine Masseübung für Trizeps, belastet aber auch die Brust und die hast du ja durch dein Brusttraining und durch die Dips schon genug strapaziert.
Außerdem ist enggefasstes Bankdrücken von der Belastung für den Trizeps her gleich. Wenn du also gerne EGB machst, könntest du sie höchstens anstatt der Dips machen.
BLEIB AM EISEN!!!
Hab heute mit meinem neuen TP angefangen in welchem das erste mal enges Bankdrücken dabei ist.
Hätte dazu mal eine Frage zur Ausführung:
Soll ich die Ellbogen am Körper lassen oder vom Körper entfernen?
nicht ganz so weit wie beim bankdrücken, aber auch nicht so eng wie bei frenchpresses - ein mittelding zwischen beidem. :hantel:Zitat:
Soll ich die Ellbogen am Körper lassen oder vom Körper entfernen?
Ich kenne den Begriff Frenchpress leider nicht. Ist es das selbe wie "Nosebreaker" oder "Schädelzertrümmerer"?
french press ist wohl so ziemlich die beste übung für´n Tri.... ich mach engg Bkd zuerst danach FP.... das resultat ist gut nur leider geht FP ziemlich auf die ellenbogen :( ... von daher zuerst engg Bkd damit ich beim FP nicht mehr so viel gewicht schaffe *g*....
hat jemand von auch auch handgelenkschmerzen beim engbankdrücken. mir tun die danach immer voll weh, hab jetzt damit aufgehört. könnte das an der griffart liegen?
Nicht die Handgelenke "einknicken" lassen. Versuche sie möglichst gerade zu halten. Alternativ kannste auch mit einer SZ Stange arbeiten wobei du leicht dann ja leicht schräg greifst.Zitat:
Zitat von freshman17
Zitat:
Zitat von fitness-süchtling
ja ist es *edit* mist, headi hat echt die schnellsten finger hier...
gut, danke!