Supplementierung nach dem Training
Neue Erkenntnisse für die optimalen Supplementierungen nach dem Training.
1. 30-40 gr Eiweisskonzentrat mit Wasser
2. 150 gr Banane
3. 3 dl Traubensaft
4. 5 gr L-Glutamin
5. 1000 mg Vitamin C
6. 400 IE Vitamin E
1 Std. Nach dem Training:
5 gr Creatin und 5 gr. ca. 12.00 Uhr Mittags.
