mein Tp bitte kritik

montag brust+bizeps
flache bank lh 4x10wh
schrägbank kh 4x10wh
negative kh 4x10

dienstag laufen 45min konstante geschwindigkeit
mittwoch schutler+nacken
nackendrücken 4x10wh
frontheben 4x10wh
seitheben 4x10wh
nacken 6x8-12wh

donnerstag laufen 45min konstante gsw.

freitag latismus+ trizeps
rudern 4x10wh
latzug hinten 4x10
latzug vorne eng 4x10wh

stirndrücken 3x10
dips 3x8-12wh
seilzug 3x8-12wh
samstag laufen 45min

sonntag pause

ist ein bißchen viel aber ich trainiere schon seit 2jahren bitte kritik

beine fehlen, vom laufen wachsen die bestimmt nicht

ja beine vernachlässige ich erstmal aber seilspringen ist auch gut für die beinmuskulatur oder?

kann sein, aber auf keinen fall so gut wie kniebeugen
die oberschenkelmuskulatur macht ca. 60% deiner gesamten muskeln aus
also beine nicht zu trainieren ist schlecht, musst mal im forum lesen, wurde schon oft alles aufgezählt
achja für den rücken noch kreuzheben rein

Absolut unausgewogen der Plan. Manche Muskeln werden weniger trainiert als andere.

Und das die Beine nicht drin sind ist der größte Fehler !!!