muskelgruppen

welche muskelgruppen traniert man ich trainiere 3 mal in der woche bitte nur muskelgruppen hinschreiben net die einzelnen übungen

thx

mfg manu

Ich verstehe nur Bahnhof.
Kannst Du keine anständigen dt Sätze schreiben ????
Was willst Du ???

z.B montag bauch und schulter
dienstag rucken bizeps

am besten trainierst du alle muskelgruppen?!
so wie ich das verstanden habe, willst du einen 3er split machen, wenn du jetzt dieses wort "3er split" in der suchmaschine eingibst, dann kommen da ziemlich viele möglichkeiten die einzelnen muskeln aufzuteilen.
such dir die aus, mit der du am besten zurecht kommst, musst halt am anfang ein wenig probieren

Da frag ich mich auch für was die Frage gut sein soll!? Natürlich alle, es sei den du wiilst Discopumper werden :schimpf:
Also bitte bevor das nächste mal solche überflüssigen Fragen aufkommen lieber mal kurz die Suchmaschine anwerfen! Ist auch Gebührenfrei :mrgreen:

mkay mach ich ^^

mfg manu

also hab mal weng geguckt

Montag: Bizeps, Brust
Mittwoch: Beine, Trizeps
Freitag: Rücken, Schultern

Bauch mach ich dann noch nebenbei

@>>manu: Das Forum hier ist kostenlos, egal wieviele Zeichen du schreibst. Das heißt du kannst ruhig ganze Sätze schreiben sodass man nicht zuerst überlegen muss was du meinst!! ;)