Masse aufbauen!

Hallo;

Wie baue ich in 4 monaten am schnellsten masse auf, wenn mein TP so in der woche aussieht?

Mo-Oberkörper
Di-Beine
Mi-Oberkörper
Do-Beine
Fr-Oberkörper

als erstes füll dein Profil aus, und...wie lange trainierst du usw...
dann kommst du mit dem Plan garantiert ins Übertraining. scheint mir ein bissl aus der Luft gegriffen dein Vorhaben.

paletti

wie paletti schon sagte bräuchten wir deine Daten um dir helfen zu können!