Ich bin 1.92 m groß, wiege 75kg.
Ich will stärkere Oberarmmuskeln kriegen. Es ist mir wichtig, dass die Arme im Umfang größer werden.
Was wäre für mich empfehlenswert, wenn man das so pauschal sagen kann?
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Ich bin 1.92 m groß, wiege 75kg.
Ich will stärkere Oberarmmuskeln kriegen. Es ist mir wichtig, dass die Arme im Umfang größer werden.
Was wäre für mich empfehlenswert, wenn man das so pauschal sagen kann?
Felix820, hallo und willkommen.
Empfehlenswert wäre für dich erstmal etwas umzudenken. Nur Arme trainieren wird wohl nix. Schaut doch bescheuert aus - dicke Arme und ne Hühnerbrust. Trainiere den ganzen Körper, dann wachsen deine Arme von ganz allein mit. Für den Anfang nimmst einen Ganzkörperplan, nach 8 Wochen kannst auf Splits umsteigen. Ernährung spielt natürlich eine Rolle (hierzu findest du im Ernährungsforum alles wissenswerte).
Und noch was - Der Trizeps mach 2/3 des Oberarms aus!
PS: Bitte füll dein Profil aus.
Okay
seppl hat schon recht das man alles trainieren soll aber was ich bei mir zb: gemerkt hat ohne richtig schön isoliertes armtraining ist das dann doch nciht so ganz einfach mit dem wachstum
deshalb hab ich wieder 2 mal armtraining in meinen tp drin