HeLp Plz

also hab da mal ne fragen... bin 16 gehe seit 2 jahren ins FS wiege 72 kg und bin 1.82 groß. Will umbedingt ein six pack hab auch schon starke bauchmuskel nur wirklich sehen tut man sie nicht wirklich. mache jeden 2. tag beinheben ,sit ups,crunches am gerät und unterebauchmuskeln am gerät. würde gern wissen wie ich es schaffe das ein sixpack entsteht. danke

KFA senken

was ist KFA?

Körperfettanteil

Die Bauchmuskeln schlummern bei den meisten Menschen unter einer Fettschicht.
Einen Sixpack wirst du nur bekommen, wenn du diese Fettschicht abbaust.

Also nicht nur den Bauch trainieren, sondern schön Cardio machen!!!