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Hallo
Haltet ihr es für sinnvoll meinen 2er Splitt 3 oder 4 mal die woche zu machen?
Ich habe bis jetzt 4 mal die Woche trainiert habe aber die vermutung das ich im Übertraining bin!
TE1: Brust, Bizeps, Bauch, Beine
TE2: Schultern, Rücken, Trizeps
Mit Freundlichen Grüßen
-Riddick-
jede muskelgruppe nur 1 mal die woche
muskel brauch regenerationszeit
ergo: übertraining
Das hab ich auch schon gehört!
Aber bis vor 2 monaten habe ich damit noch ziemlich gut erfolge erzielt.
Dann bin ich zu dem Trainer gegangen, der mir den plan gemacht hat und er hat auch gesagt dass das ok wäre???
Soll ich jetzt nur noch 2 mal die Woche Trainieren gehen oder wie?
Greetz -Riddick-
wenn du den 2er beibehälts dann nur 2 mal die woche
Ja aber das wären dann doch für jeden muskel 6 Tage Pause = 144 Stunden.
Ich dachte jeder Muskel braucht nur 48 Stunden bis er sich wieder erholt hat?
durch das training wird der muskel verletzt, nach ~2 tagen hat er das defizit wieder aufgeholt , dann beginnt der richtige aufbau