Zum Verzweifeln - Ab oder zunehmen?

Es is immer dasselbe! Einerseits will ich ein bisl mehr masse, ess auch schön brav / hab mich auch schon stundenlang durchs forum gelesen.. nur das setzt sich kommt mir vor immer am bauch an und nicht dort wo es sollte - brust, arme, schultern! achte auch auf wenig fett und KH/eiweissreiche nahrung

dann will ich den bauch wieder weg.. esse dadurch wieder bissal weniger und und er is auch wieder flach.. jedoch baut sich dann auch nichts mehr auf - sogar ab! dies geht seit 5 Monaten so und ich glaub es liegt echt daran, dass sich da ingesamt dann nichts tut!

Ps: es geht da immer nur um rund 4 kg und wiege im endeffekt auch dasselbe wie vor einem jahr..

wisst ihr weiter? soll ich mich mit masse und defi phase auseinandersetzen?

danke & lg

Alex

Ps: es geht da immer nur um rund 4 kg und wiege im endeffekt auch dasselbe wie vor einem jahr..