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hi leutz!
hab da mal ne frage. da ich nicht mehr all zu viel zeit für das bb finde
hab ich mir mal folgenden plan zusammen gestellt.
jede trainingseinheit geht nur noch 25 minuten inkl. aufwärmen. ist das ausreichend bzw. ist der trainingseffekt niedriger??
hier mein plan:
1. tag:
flachbank 3 sätze
schrägbank 3 sätze
fliegende 2 sätze
2.tag:
kreuzheben 3 sätze
lh-rudern 3 sätze
klimmzüge eng 2 sätze
3.tag:
kb 3 sätze
lh-curls 3 sätze
trizepsdrücken 3 sätze
geht das so in ordnung?
student, es ist einfach die frage ob du es in dieser kurzen zeit schaffst den muskel den nötigen trainingsreiz geben kannst.
Eigentlich spricht gegen ein kurzes aber intensives training nichts, es ist sogar besser als wenn du 2 stunden nur so nen Waschlappentraining machst
Ist auf keinen Fall verkehrt kurz und intensiv zu trainieren. Mir gefällt der Plan eigentlich recht gut. Ich würde vielleicht versuchen den Trizeps am Brsuttag unterzubringen und den Bizeps am Rückentag, ist aber nicht notwendig sondern eher Geschmackssache.
Ich sehs wie frank88. Zieh den Plan einfach mal ne Zeit lang durch, dann siehst du selbst. Wenn die Zeit zu kurz ausfällt kannst du auch mal ne Weile nur die "Großen 3" trainieren. Mo Kniebeugen, Mi Bankdrücken, Fr Kreuzheben. Je 4-5 Sätze darfst schon machen. Die Möglichkeiten sind riesig. AUSPROBIEREN ist die Devise.
und wat is mitte beine?
Hat doch Kniebeugen drin !!
sehe keine kniebeugen T_T
kb 3 sätze
oder sind das Kickbacks ??, Dann hat er natürlich keine Beine drin.
denke, dass das kb sind O_°