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Hallo zusammen!!!
Ich trainiere jetzt schon seit 3 jahren und wollt mein trainingsplan ein bisschen umstellen.
Hier mein Trainingsplan:
Mo:
Brust
Trizeps
Di:
Rücken
Bauch
Mi:
Beine
Bauch
Ausdauer
Do:
Schulter
Bauch
Fr:
Bizeps
Trizeps
Hab mir gedacht mach 2 mal die Woche Trizeps Mo und Fr weil ich zu viel Bizeps hab und wenig Trizeps.
Ist es besser Brust und Trizeps oder Brust und Bizeps zu trainieren??
Danke im vorraus
Mfg Shahin
ahhh 5 mal die woche krafttraining, dass schreit doch nur nach übertraining!
sowas ist nur was für profis...
Mach nen einfachen 3er split!
mo: Brust/Bizeps/Bauch
mi: Beine/Schultern
fr: Rücken/Trizeps/Bauch
ist wirklich zu viel. denn deinem körpergewicht nach bist du noch nicht weit fortgeschritten.
hgoa hat schon recht, mach einen sauberen 3er und dann passt des.
ich persönlich hab mit brust/bizeps die besseren erfolge. ist aber von person zu person unterschiedlich.
Viel zu viel... Trizep kannst Du mit der Brust machen..beim BD ist sowieso schon Trizep dabei.. da kannst Du Ihn dann auch richtig Platt machen.
3 Tage Training max. 4 die Woche aber nicht mehr... lieber mehr pro Trainingstag machen und die Muskeln Zeit geben um sich zu regenerieren und zu wachsen...