Hallo,
trainiere immer folgende Muskelgruppen zusammen, ist das so sinnvoll ???
Brust/Bauch/vordere Schulter(Frontdrücken)
Bizeps/Beine/Schulter(Rudern, Nackendrücken, Reverse-Fly)
Rücken/Trizeps
Kommt mir vorallem auf die Spaltung der Schulter an ?
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Hallo,
trainiere immer folgende Muskelgruppen zusammen, ist das so sinnvoll ???
Brust/Bauch/vordere Schulter(Frontdrücken)
Bizeps/Beine/Schulter(Rudern, Nackendrücken, Reverse-Fly)
Rücken/Trizeps
Kommt mir vorallem auf die Spaltung der Schulter an ?
mach doch das ganze schultertraining an einem tag. es wird bei keiner übung ausschließlich nur einer der köpfe belastet, bei BD beispielsweise ist die schulter auch schon recht gut mit dabei. das mit der "spaltung" (wobei der ausdruck nicht so passend ist finde ich) funktioniert bei guter m-masse und moderatem kf-anteil ;)
da die Schulter ein sehr kleiner Muskel ist, und auch noch bei vielen anderen Muskelgruppen mit beansprucht wird (siehe beitrag oben z.B.:)
sollte man die Schulter an einem seperaten tag trainieren; und nicht splitten (aufteilen), da die Regeneration der Schulter sonst zu kurz kommen (könnte)
ich lasse das Frontdrücken dann einfach weg, oder ??
Als Alternative:
Brust/vordere und seitliche Schulter/Trizeps
Beine/Waden
Rücken/hintere Schulter/Bizeps
Bauch kannst du irgendwo mit reinpacken.
Gruß
M-TOP