bringt es sich überhaupt eiweiss-pulver mit wasser vorm schlafengehen zu sich zu nehmen? setzt es an? welche vorteile hat es?
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bringt es sich überhaupt eiweiss-pulver mit wasser vorm schlafengehen zu sich zu nehmen? setzt es an? welche vorteile hat es?
das ist der wichtigste shake am tag! dein körper wächst in der erholung und brauch daher auch die nährstoffe!
jetzt noch die frage Wasser oder Milch?
wasser
...und wenn es kein Shake sein soll, dann ess einfach 250g Magerquark, Hüttenkäse oder mach Dir ein leckeres Rührei.
Grüße
BamBam
oder so...
ich trinke aber lieber nen shake. quark liegt mir immer so schwer im magen. :?
nehmt ihr da auch ne größere menge an pulver? zb. tagsüber die shakes so 30gr und der letzte abends so 40-50gr. oder is das zu viel?
das ist dir überlassen.
ja klar is das mir überlassen, ich wollt nur fragen ob der körper diese menge komplett verwerten kann. schließlich is der magen fast lehr zu dieser zeit, bei mir jedenfalls. denn soweit ich weiss is es besser wenn der magen noch was zum verdauen hat, genauer gasagt KHs, um das Protein am besten nutzen zu können.
ich weiß nicht wie das bei dir ist. mein magen ist nicht leer. meine letzte mahlzeit habe ich gegen acht halb neun und meinen shake gibt es gegen halb 10
Ich würd sagen 30 g reichen aus. Morgens gibt es ja schon wieder Nachschub ;)
aber bis dahin vergehen 6-8 std!
Wie war das nochmal mit maximal aufnehmbarer Proteinmenge vom Körper...?
komm doch jetzt nicht mit soner frage. das haben wir doch erst lang genug durch gekaut.
der eine meint 30g der ander 50-60g!