Mein ernährungsplan-bitte ma checken

also meine ernährung sieht wiefolgt aus:
Morgens 6 uhr: Große schüssel haferflocken mit kakao
10 uhr: belegtes vollkornbrot mit käse oder so (öfters auch mal ein ess-zett brötchen oder wie das heißt :oops: )
14uhr: mittagessen von mutter. Nudeln oder kartoffeln usw. mit nem fleisch und gemüse (sehr große portion)
16uhr training, davor 2 bananen
18 uhr. ~250g magerquark mit grütze
18.30 Müsli
20 uhr nochmal ~250g magerquark
22 uhr: schlafen

zwischendurch trink ich öfters noch was milch oder ess gelegentlich auch mal was nicht so gesundes :oops:
sofern ich proteinpulver hab trinke ich morgens und abends noch 1 shake.

Ich weiss das meine eiweißzufuhr momentan was knapp ist, aber morgens krieg ich keinen magerquark runter :-(

Meine technische daten:
http://www.muskelbody.info/phpBB2/al...hp?pic_id=1236

Sieht schon ganz gut aus, könnte aber um 10 Uhr was mehr sein. Und lass die "nicht so gesunden" Sachen weg! Wenn Fett kommt fuckst du dich ab...

kucke das du 2g pro köpergewicht ew zu dir nimmst, glaube das du zu wening nimmst.
shogun