Kombinationssups

Hallo!
Habe mir 2 Produkte angesehen für eine Crea-Kur, die ich anfang nächsten Jahres machen möchte.Diese werden im Stack verkauft und sollen kombiniert werden. Also irgendwie kommt es mir um einiges zu viel an Creatin vor!?!?? :ratlos: - Aufladephase kann man ja weglassen, habe ich hier gelesen.

Hier mal die Profile mit Einnahmeempfehlung:

1)
Tagesdosis: 150g (1 x vor und 1 X nach dem Training je 75g)

EW 78g
Dextrine 26g
Creatin mono 12000mg
Taurin 3000mg
Kalium 1333mg
Magnesium 300mg
Vitamin C 225mg
Chrom 75µg
Phosphatidyl-Inosit 334mg
Phosphatidy-Cholin 204mg
Phosphatidy-ethanolamin 232mg
Vit B1 4,8mg
Vit B2 5,4mg
Vit B6 6,3mg
Niacin 60mg
Vit B12 9µg
Cacium-D-Panthotenat 18mg
Folsäure 540µg
Biotin 180µg


2)
Direkt vor dem Training : 98,5g

Dextrosemonohydrat 75g
Crea mono 10g
Glutaminpeptide 4500mg
Taurin 200mg
Calcium-Di-Phosphat 645mg
Vitamin C 225mg
Kaliumhydrogencarbonat 2000mg
Magnesiumhydroxidcarbonat 150mg
Chrom 200mcg


Dank

Toto

150 gramm Kreatin am Tag O_o

na dann viel spaß auf der toilette beim wasser kacken

2 x 12000mg (12g) + 10g machen bei mir "nur" 35g, was mir aber trotzdem ziemlich viel vorkommt.....was passiert bei einer so hohen dosierung.....?
Durchfall ist klar...aber wo bleibt der Überschuss? - Im Klo?
Solange sich da keine Gesundheitlichen Risiken verbergen :tot: , kann mans ja mal Testen ....aber ich glaube nicht bei der 1. Kur - oder irre ich mich :?:

Überschüssiges Kreatin, welches der Körper nicht verwerten kann, wird einfach über den Urin ausgeschieden, da Kreatin jedoch auch geld kostet, sollte man mit der Dosierung nicht übertreiben, da du ja sonst sofort das geld in der toilette abziehen könntest!

für die niere wird es bestimmt auch ned so toll sein wenn man soviel kreatin nimmt

ja das ist aber bei so gut wie allem so, was du zuviel nimmst, sei es Protein, alkohol, Vitamine,etc...

Danke fürs erste!
Werde ich das Zeug mal Testen...aber wie gesagt erst ende des Jahres oder anfang des nächsten. Ich mache erstmal mein 3er Split...und dann sehen wir mal. Der rest was da so drin ist hört sich ja auch nicht so schlecht an. Dextrose ist schon dabei - also brauche ich mir da auch keinen Kopf mehr machen.
Schreibe dann mal einen Bericht wies so gewirkt hat, wenn es jemanden Interessieren sollte :Stemmer:

Bis zur nächsten Frage :!:
:meister:

Toto

bei soner menge kreatin, viel trinken

jo und erfahrungsbericht ist immer gut :mrgreen: