kreatin kautabletten

habe hier in einem tread über kreatin gelesen das die kautabletten nicht zu empfehlen sind weil die hersteller sagen das sie so praktisch währen das man sie immer und jeder zeit einnehmen kann. aber das soll ja nicht so sein weil man ja dann kein wasser zu sich nimmt. aber meine frage ist, wenn ich zu jeder tablette nen ordentliches glas wasser trinke , dann habe ich doch den gleichen effekt wie beim pulver das ich in wasser auflöse oder nicht ?

und noch eine andere frage zu den kreatinkautabletten die ich jetzt gekauft habe. und zwar enthällt eine tablette 620 mg kreatin. laut hersteller soll man 2 - 5 stück am tag zu sich nehmen. ich hatte da also so an 3 stück pro tag gedacht. Morgens / mittags / abends also. nur habe ich jetzt hier im forum gelesen das manche am tag 2 x 5 g zu sich nehmen. soll ich mich jetzt an die empfehlung vom hersteller halten oder sind die 2 g am tag die ich eigentlich einnehmen wollte viel zu wenig und bringen sowieso nix ?

Eins kann ich dir auf jeden Fall sagen. Und zwar hast du dir mit den Kautabletten eine große Fehlinvestition eingebrockt. Bei einer halbwegs vernümpftigen Dosierung kaust du dich ja tot!!!

also soll die antwort heissen das 2 g definitiv zu wenig sind ?

also tot kauen werd ich mich sicher net :D ... die dinger sind von der konsistenz so wie trauberzucker bonbons. lassen sich einfach zerkauen. und sie enthalten zusätlich noch dextrose was mir ja eigentlich den traubensaft erspart , oder nicht ?

falsch

da erstens reines kreatin monohydrat viel besser ist (wenn du willst noch l-glutamin dazu zum erhalt der masse)

und das bisschen dextrose was dort drin ist ersetzt traubensaft oder ne richtig fette ladung Traubenzucker mit wasser gemischt auf keinen fall

muss lennart recht geben eine absolute fehlinvestition


Gruß Crono

außerdem soll man dextrose/traubenzucker nicht gleich zum kreatin nehmen da es schneller aufgenommen wird als das kreatin

wie jetzt?
ich tu mein creatin schön in den traubensaft rein?
wie denn sonst?