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hi,
ich bin auch neu hier und hab ma ne frage.
also ich trainier seit ca. 6 monaten (ca. 3x in der woche) und ich wollt fragen ob es effektiver ist wenn ich es wie bisher einfach alle muskelgruppen 3 mal die woche trainier, oder ob ich es mir einteilen soll?
da du nun jetzt schon seit 6 monaten trainierst, ist es an der zeit umzustellen ;-)
eventuell ein dreiersplitt = Brust + Bizeps / Beine + Schulter / Rücken + Trizeps (nur als Vorschlag)
klar kannst du auch bei deinem ganzkörperplan bleiben, effektiver ist es jedoch zu splitten...