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Welche Übungen könnt ihr wärmstens weiterempfehlen speziell für jeden Muskelbereich (Brust, Rücken, Trizeps, Beine, Schultern)
Ich fang mal an:
Brust: Bankdrücken
Rücken: Latszug
Trizeps: Trizepsdrücken am Gerät
Beine: Kniebugen
Schultern: Frontheben
PS: Kann jemand eine Brustübun nennen ausser Butterfly und Bankdrücken (mir fehlt eine dritte im Plan)
Brust: Bankdrücken, Dips
Rücken: Klimmzüge, Kreuzheben
Trizeps: Enges Bankdrücken, Dips
Beine: Kniebeugen, Kreuzheben
Schultern: KH-Drücken, Aufrechtes Rudern
wolltest zwar nur eine, aber das ganze auf eine übung zu reduzieren ist bissl schwer, besonders bei rücken.
Brust: Bankdrücken, SD-Bankdrücken, Fliegende
Rücken: Kreuzheben, LH-Rudern, Klimmzüge
Trizeps: Dips, Trizepsdrücken am Kabel
Bizeps: KH-Curls , Konz. Curls
Beine: Kniebeugen , Wadenheben , Beincurls liegend
Schultern: Seitheben , Nackendrücken
So das sind meine absoluten Favoriten! Jene Übung sind auch in meinem 3er Split eingebaut ( den ich noch nicht mache ).