Frensh Press und Military Press

Hi,
Bin absoluter N00b und da viele Übungen auf muskelbody.de gar net erklärt sind frag ich mal hier nach:
Wie gehen Frensh Press und Military Press?

google :)

French Press:
http://www.thepumpingstation.com/french-press.jpg

Military Press:
http://www.thepumpingstation.com/military-press.jpg

Danke