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Hey Leute,
könnt ihr mir sagen warum bei mir meine Schulter immer noch fast so flach ist wie zum Anfang meines Trainings ??
Ich bin jetzt schon seit ca. 7 Monten dabei meine Schulter richtig intensiv zu trainieren.
Ich wechsel ca. alle 1 1/2 Monate die Übungen, trainiere hart genug und an meiner ernährung ist eigentlich auch nicht viel auszusetzen. Es ist einfach zum verzweifeln! :cry:
Da andere Muskeln eigentlich einen normalen wachstum haben versteh ich es einfach nicht !
trainier mal 2-3wochen deine schulter net.. wenn sie dann wächst, ist sie einfach übertrainiert! du solltest bedenken das bei vielen übungen die schulter mitbelastet wird, und auch in der arbeit kommt die schulter oft drann, wenn du halt was handwerkliches machst..
nimm dir mal die 2-3wochen zeit, die sind es sicher wert!
was machst du denn z.Z. für ein programm für die schultern? und wie sieht der rest aus?
bekommst du leicht muskelkater in der schulter? oder hatest du dort schonmal einen?
am anfang wuchsen meine schultern auch überhaupt nicht, erst als ich die satzanzahl hochgeschraubt hzabe, ging was weiter
wieviel sätze machst du für die schulter?
Ich mache momentan nur Seitenheben und meine Schulter wächst.. ich denke es ist wieder eine Sache der Genetik.. und bei dir dauert es eben noch länger :S
absolut, alles sache der genetik, und meine ist scheisse (für bb) :mad: :evil:
Wieso? Bin auch Ekto und baue gut auf, ok bin noch am Anfang aber es geht schon sehr gut! Dazu muss ich auch sagen das ich mich regelrecht selbs meste, also mehrere Mahlzeiten pro Tag immer nur ausgewählte Dinge! Ich kaue nicht mal mehr Kaugummis! Zu allem wo ich früher ja gesagt habe sag ich jetzt nein ( zb Chips, Eistee, Lutscher oder Cola etc. ) trinke nur Wasser und meine Shakes. Und fühle mich immer besser!
Aber so ist das, der eine plagt sich wie ein wilder und der andere hat ne Top Genetik und baut ohne Probleme auf und andere nützen ihr Potential nicht aus...
NO PAIN NO GAIN
Ist eben vieles genetisch bedingt! ich kann meine oberarme trainieren wie ich will und bekomm auch mit pump nie mehr als 39,0 -39,5cm hin aber kann mich über meine Kraftwerte nich beklagen...was solls jeder hat starke und schwache Körperpartien.
:krank:Zitat:
Zitat von Pre$t0n
was gibts an Eistee auszusetzen ?
DIe Kalorien sowie den Zucker
seid ihr alle auf defi ?
Nein,
Ich zumindest nicht... aber ich trinke auch in der Massephase keinen Eistee oder den anderen Mist, auch so nicht :twisted: Wasser ist einfach das beste!
von wasser krieg ich hunger
Also ich trainiere 2 mal die Woche Schulter mit folgenden Übungen !
Nackendrücken: 3 x 8-10wh
Seitenheber mit KH: 3 x 8-10wh
Seitenheber am Seilzug: 2 x 10-12wh
Und Muskelkater hatte ich soweit ich weiß noch nie in der Schulter.