Guten Tag,
ich suche so eine Art "rundum-Plan".
Ich habe mir vorgestellt, 2 mal die Woche joggen circa ne stunde am Anfang etwas weniger und 1-2 mal die woche situps für den bauch und eventuell für die Arme paar Hanteln heben ? also ich will jetzt nicht ohne Ende Muskeln haben, nur halt das ich allgemein fitter bin. Was haltet ihr von dem recht in der alphaphase befindlichen Plan ? :)
MfG
