Hi trainiere jetzt seit einiger Zeit und möchte nun auf 3-Split umsteigen.
Was sind die besten Kombinationsmöglichkeiten um die Muskeln zu trainieren.
Also z.b. Biceps mit Rücken
Brust mit Schulter usw.
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Hi trainiere jetzt seit einiger Zeit und möchte nun auf 3-Split umsteigen.
Was sind die besten Kombinationsmöglichkeiten um die Muskeln zu trainieren.
Also z.b. Biceps mit Rücken
Brust mit Schulter usw.
1)
brust/trizeps
beine/schultern
rücken/bizeps
2)gleicher plan nur bizeps und trizeps getauscht!
es geht auch folgendes (jedoch nur kurzzeitig)
Brust + Rücken
Bizeps + Trizeps
Beine + Schulter
kann man ab und an mal einwerfen, um sein training mal wieder etwas umzugestalten...
es geht alles was am will
Das empfehl ich aber keinem, 2 große Muskelgruppen hintereinander zu trainieren ist einfach schwachsinn. Tut mir Leid..Zitat:
Zitat von michaelp
stimmt so nicht, ist kein Schwachsinn, dies hilft einem wirklich ab und an aus einem plateau herauszukommen...
und wie heißt es so schön jeder körper reagiert nunmal anders
einfach mal austesten, nur sollte man nicht immer so trainieren, damit hast du schon recht...
yo ich würde sagen mach auf jeden fall
trizeps-brust
und den rest kannste selber gestalten amche ich so jenachdem wie meine körperliche verfassung is
mfg SERRA