Mal wieder was Neues machen
Hallo!
Ich hab meinen Plan jetzt schon so 2-3 Monate und wollte ihn mal wieder ein wenig verändern. Das ist der alte:
Di.:
3 S. KH W:10-8
4 S. Klimmis W: 4*Max
3 S. KH-Curls W: 10-6
5 S. Crunches W: ca. 20
Do.:
5 S. BD W: 9-5
3 S. Fliegende W: 10-6
3 S. Dips an der Bank W: 10-6
2 S. Seitheben W: 10-6
2 S. Frontheben W: 8-6
Sa.:
4 S. KB W: 10
3 S. Bein Curls W: 10-6
3 S. Wadenheben W: 15
5 S. Crunches
NEU:
Di:
4 S KH
4 S Klimmis
3 S KH- Curls
5 S Crunches
Do:
4 S. SchrägBD
3 S. KH BD
2 S. Dips an der Bank
2 S. Nosebreaker (oder sowas)
3 S. Seitheben
Sa:
5 S. KB
3 S. Wadenheben
5 S. Crunches
So, das hab ich mir überlegt. Ich denke, dass man an diesem Plan noch sehr viel verbessern kann und genau darum bitte ich euch. Immer schön Kritik geben.
Für die, die es nicht wissen:
Ich trainiere zu Hause, habe eine Hantelbank mit separater LH-Halterung; eine LH, 2 KH; eine Klimmzugstange und genung Gewicht.
MfG: H.oly
