frage zu trainingslplan - masse

also ich würde es jetzt gerne mit diesem trainingsplan versuchen...
wobei mir am wichtigsten jetzt mal brust/schultern sind....

MO: Brust/Trizeps

MI: Schulter/Beine

FR: Brust/Bizeps

SA: Rücken

oder is 2 x brust unnötig... ?!
mir kommt vor wenn ich eine muskelgruppe nur einmal die woche trainiere das mir das nicht viel bringt oder ich zumindest einen riesen kraftverlust habe bei 6tage pause zwischen den muskelgruppen ??!

habe bissher noch nach keinem vernünftigen plan trainiert will jetzt aber das ordentl. mit system angehn ;)

naja und wichtigste is jetzt mal masse ---> siehe gewicht ;)

mfg

1x Brust reicht. Rücken am FR dann paßts.

Zitat:

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Zitat von hardstyle

mir kommt vor wenn ich eine muskelgruppe nur einmal die woche trainiere das mir das nicht viel bringt oder ich zumindest einen riesen kraftverlust habe bei 6tage pause zwischen den muskelgruppen ??

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Dann ist dein Training nich intensiv genug! Wenn du mal so richtig intensive trainierst dann brauchst du die Pause allemal...
Bei massephasen fühestens nach 5Tagen den Muskel wieder bearbeiten :!:

na ja ich würde mittowoch die schultern weglassen. würde die am fr. mit brust zusammen trainieren oder montag mit rücken, auf jedenfall wäre das mir sonst zu oft eine zu hohe beanspruchung für die schultern!