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Hallo Leute 8-)
Ich habe da mal eine Frage:
Mein Freund hat Übergewicht und versucht nun folgenden "Diät-Plan":
Cardio: 1*Woche ca. 20 Min.`s
Training: unregelmäßig! ca. 2-3 * in 2 Wochen
Ernährung: kaum Nahrung, vielleicht 3 Brote über den Tag verteilt, ca. 1-2 l Wasser, und kaut ständig Kaugummi.
Meint ihr, dass man so effektiv abnehmen kann?
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Sorry für die dumme Frage, aber ich habe keine Ahnung vom Abnehmen. Ich habe eher das andere weitverbreitete Problem (bin Ektomorph)
abnehmen ja, effektiv und gesund nein!
wir haben hier 100 threads zu dem thema, benutze bitte die such-funktion
;) gruß Niklas
Natürlich nimmt man ab. Aber ist extrem ungesund. Vor allem die 1-2l Wasser. Wenig essen ist nicht ungesund (vorausgesetzt man trinkt genug), es fürt nur dazu das die Muskeln sehr schnell schwinden werden.
Will er einfach nur abnehmen oder macht er auch BB und will seine Muskeln halten?
nein kann man definitiv nicht!! viel zu wenig nahrung!!!!
er muss viel mehr essen weil bei so wenig nahrung schaltet der körper auf spaarflamme und setzt dann gleich alles an so iss auch dann der jojo effekt zu erklären körper ist auf spaarflamme bekommt dann wieder normal zu essen und setzt das gleich wieder an für schlechtere zeiten.
er soll mehr cardio machen 2-3 mal die woche und soll einfach 3 mahlzeiten am tag essen vielleicht etwas weniger als normal und darauf achten dass er weniger kh und so wenig fett wie möglich ist aber viel eiweiß
ja abnehmen wird er, aber ob er das gewicht dann auch halten wird...
BB kann man es nicht nennen, trainiert immer noch wie ein Anfänger, d.h. ohne TP, gleich 3-4 Übungen pro MG und dann noch immer ca. 4-7 Sätze (Wdh. bei ca. 10-15), nur an Maschinen. ~ 2h pro TE.Zitat:
Will er einfach nur abnehmen oder macht er auch BB und will seine Muskeln halten?
Muskeln will er versuchen zu halten!
ja er wird sicher am anfang damit an gewicht verlieren aber das kann man net abnehmen nennen weil das gewicht 100% wieder drauf kommt ausser er isst sein ganzes leben so weiter ;-)fett wird dabei auch net viel verloren gehen hauptsächlich wasser!
und es iss extrem ungesund! also sofort umstellen!!
sag ihm er soll ne vernünftige diät machen! mit vollwertiger ernährung! einfach schauen das er in der nahrung salatgurken, grapefruits, tomaten, broccoli, haferflocken hühnchen und reis dabei hat ! und nur wasser und kaffe (ohne milch) trinken ! dann geht das schon! tee ist auch ok! aber er sollte keinen zucker! kein salz , kein schweinefleisch oder weißmehl zu sich nehmen eben so sind mehlspeisen tabu ! ! versuch ihm das mal zu erklären!
was spricht eigentlich gegen scheinefleisch das hab ich jetzt schon öfters gelesen ich ess eigentlich ziemlich viel schweinefleisch
weis ned mir hat das mal ein profi gesagt das das ned gut ist weil es anders verwertet wird und die nährstoffe auch ned so ok sind ! !
Außerdem hats ja bekanntlich mehr Fett als z.B. Geflügel oder Fisch.
jo klar aber gegen ein mageres stück schweinefleisch iss doch nix einzuwenden!? ich ess dann schon fleisch mit so wenig fett wie möglich aber ich glaub ich könnt mir schweinefleisch net abgewöhnen ich brauch da abwechslung
Um deinen Freund beim Abnehmen zu unterstützen mußt du noch weitere Angaben machen: Größe, Gewicht, Alter, Tätigkeit, etc. was ißt er sonst so den ganzen Tag? Man muß sich schon ein Bild machen können um ihm zu helfen.
erstmal danke an alle für die Tipps!
~175 cm, das Gewicht kenne ich nicht - er schämt sich wohl dafür, 19 J., Schüler, also nur sitzenZitat:
Größe, Gewicht, Alter, Tätigkeit,
Wenn der so weitermacht wird er nur "schwabbelieger", da der körper kein fett, sondern nur muskeln verbrennt. Warscheinlcih wird er es nicht so lange aushalten bis der körper anfängt viel fett zu verbrennen. Also kriegt er so im grunde nur nen höheren KF-anteil :roll: